要說起減肥的人最喜歡的運動，那莫過於跑步、步行這些方式了。雖然這些都是比較好的有氧運動，但是經常有人為了快速見效，選擇了過度運動而給身體帶來健康威脅，最常見的就是膝蓋的傷損。而為了不看到大家因為病痛飽受折磨，小熊貓給大家帶來這3點建議，讓這樣的問題遠離你！
第一點，膝蓋保暖很重要。有沒有聽過“老寒腿”這個詞？這就是因為保暖工作的疏忽而導致的，所以天冷一定穿秋褲，耍帥、扮酷或者顯腿細，都是會很容易讓腿受寒而得風溼等病症的。想象一下你還很帥（很漂亮）的時候，就已經要和老年人一樣捶腿暗歎“人老了”，豈不是很難過？
第二點，運動之前堅持熱身。要知道運動前堅持熱身，不僅是能夠讓你的身體很快的進入運動狀態，提高你的運動發揮，還能夠防止你因為突然運動身體沒做好準備而傷損。這一點尤其是對腿部運動比較容易傷損的膝蓋而言。所以運動前讓身體活動活動，關節都活動開就能夠更靈活的運動了。
第三點，動作規範。很多次小熊貓都有強調過動作的規範性非常重要的！無論是深蹲還是其他腿部動作，一旦你的動作不規範然後沒有及時更正，比如說動作的力度、角度的問題，雖然看起來很簡單但是一旦出了問題，你的膝蓋傷損就不可避免。
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