說到平板支撐很多人都是知道的，也有不少人嘗試過或者天天堅持著。雖然這個動作看起來就是很簡單的趴著，但是難度真的是沒做過的人難以想象的，有的人甚至連30秒都堅持不了。而說到平板支撐的講究，很多人都是一知半解，甚至有的人就是錯著練，結果當然不如人意的。
平板支撐最重要的自然就是腰腹，人體的核心區域就是這裡了。核心區域的肌肉力量就是運動表現的決定因素，而平板支撐就是在幫助你提高這力量，並且提高身體的平衡能力，這樣可以讓你的其他運動項目的表現也得到提高，肢體的協調能力也能得到提升。
首先平板支撐你的腰部是什麼狀況呢？很多人剛開始做都記得身體挺直一條線，但是沒有30秒腰部就已經後續無力，身體就從腰部的位置塌下去了。實際上這樣會給前身的壓力更大，並且腰腹的狀態不一致，得到的效果也就會有差距。
還有就是很多人雙臂支撐，大臂其實是直直垂直下去最好，因為大臂起到支撐柱的作用，斜向的話肯定要付出更多的體力支撐。所以肘部在平板支撐過程中，一定要注意是在肩膀的正下方的，這樣才能降低你的上肢面臨的壓力。
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