一提到練腹肌，相信很多人都會想到仰臥起坐。其實，再懂一點的人就知道，不應該選擇仰臥起坐，為了保護腰應該用卷腹。雖說卷腹能夠非常棒地練腹肌，但也是不全面的。這麼做能夠非常有效的練出腹肌，如果你想要，千萬別錯過！
鍛鍊的時候，我們是可以感受到肌肉的，而卷腹鍛鍊時，下面腹肌感覺並不強烈。這就是因為主要是上面腹肌受力，因此，最好的鍛鍊方法便是正向卷腹配合反向卷腹一起。那什麼是反向卷腹呢？就是上半身不動，下半身去運動，收腹舉腿的動作。
在這裡，普及一下知識點，我們的腹部肌肉其實是一整塊的，之所以看起來是好多塊，那是被肌肉上某結構分開的原因。所以說，不要因為你是六塊腹肌就覺得是你沒有鍛鍊好，那種結構是天生的。
言歸正傳，鍛鍊腹肌最重要便是減肥！脂肪不會變成肌肉的！只有去掉多餘的脂肪，腹肌才能夠更好地顯現出來，這也是練腹肌之前必做的事。
因此，要怎樣才能最快鍛鍊腹肌？那就是減肥加上正反向卷腹！越胖，那就越要減肥。你也不要指望腹肌訓練能夠減肥，這強度遠遠不夠用。所以說，飲食控制、保證好運動量把肥減下去，同時腹肌訓練，只有這樣，腹肌才會更棒！
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