赵子钞本之《易筋经》后部第四式

第四段

趺坐如前,宁神一志,注气于丹田。稍事停顿,两手即徐徐翻腕,掌心向外,然后两臂从左右两侧缓缓上举,至顶门上交叉十指,再将腕翻转,转入两臂而达于指掌。行此功夫20分钟为度。然后徐徐将手松开,从两旁侧落下,运气下降,回复原状。式如图四。

赵子钞本之《易筋经》后部第四式

图四(正)

赵子钞本之《易筋经》后部第四式

图四(侧)


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