秦瀟銘
男的備孕要吃什麼？有什麼更好的建議？
男性精子質量高可以增加女性受孕幾率，所以男性在備孕期間的飲食健康也尤為重要。
飲食調整
備孕期間多吃富含蛋白質的食物增加男性精子質量和數量
推薦食物：牡蠣 、鵪鶉肉 、帶魚、動物肝臟、南瓜子、果仁、聖女果。
牡蠣補腎射精、滋陰潛陽，還含有鋅和硒元素。這些是精子代謝必需的物質，多吃一些可以增強精子活力。聖女果中番紅素含量高，可以提高精子活力和濃度，輔助治療男性不育，不容小覷。
避免星期天寶寶
國外一些專家提出“星期天嬰兒”的說法，專指那些週末受孕而生的孩子，這些孩子智力不佳、身體孱弱。究其原因是假日夫婦酒後受孕所致。酒精對生殖細胞的毒害可見一斑。
規律作息、運動健身、平衡膳食、少加班、少應酬，遠離咖啡、豆腐、芹菜、大蒜等會減弱精子活力的食物。一定要戒菸酒，避免星期天寶寶。
找準時機
備孕期間夫妻生活過於頻繁，容易導致精子密度和質量下降，而且也影響情緒。所以一定要避免過高頻率的性生活。清晨受孕幾率更大，可以選擇這個時間同房。
認真的備孕態度，也是對新生命的敬畏。希望我的回答能幫助到題主。
國家級育嬰師 多平臺邀約原創作者 致力孕期、產後、0~3歲寶寶護理知識分享 方便點個關注呦！
IF枕邊育兒
導讀：男性備孕吃什麼可以提高精子活力與質量，怎麼做能提高懷孕幾率？
所謂中種瓜得瓜，種豆得豆。父母想要把好的基因遺傳為給孩子，準孕期就要注意自己的飲食與生活習慣。想要一個健康的寶寶，準爸爸也要做出努力。
精子成長有一個過渡期，想要提高精子質量就要改變生活習慣。
每天運動三四十分鐘可增強精子活力，但不建議運動時間過長，如長時間騎行或跑步過快。
要提高精子質量，就要注重養護腎精。
豆類、花生、豬肉、豬肝、牛肉、牡蠣、大蟹、貝類蘑菇、捲心菜等富含鋅的食物有補精壯陽作用。
豬肝、豬心等動物內臟適量食用可提高性功能。
鱔魚、墨魚、章魚、海參等滑黏性的食物富含精氨酸，可是精子形成不必不可少的成分，能提高精子活力。
備孕男女要積極攝取對精子和卵子好，有抗氧化作用的食材：
・魚類：牡蠣、海膽、海參等
・蔬菜：花椰菜、南瓜、韭菜、西紅柿等
・植物油：葵花油、玉米油
・水果類：牛油果、芒果、鮮棗、獼猴桃等
・堅果類：杏仁、榛子、花生等
除此之外，準爸爸也要補充葉酸，葉酸也能提高精子的活力。
葉酸豐富的食物有，油菜花、牛油果、草莓、葵花子、南瓜子、秋葵、蘆筍、毛豆。
另外，還要戒菸戒酒，忌食生魚片等生冷食物。
受孕前一個月同房不宜過頻，且在清晨最佳。因為早上是夫妻雙方最充沛也是睪丸激素和精子活動最活躍的時期。
據說，男上女下式能使精子更深入地進入子宮內部，當高潮來臨時，頻繁收縮子宮，就能把精子帶入子宮裡。
同房選擇在排卵期。排卵期前後兩天，白帶清涼如蛋清，滑潤，彈性強，可延伸10㎝左右。
最後要說的是，要放鬆，放鬆，再放鬆。就好比一把沙子你握得越緊就越抓不著。
轉載必究，圖片來源於網絡，侵刪。
美媽很帥
現在人們都講解科學備孕，懷孕這件事不僅僅是女性自己一個人的事情了，科學備註，男性和女性同等重要。
備孕期間，男性需要吃些什麼能夠幫助更好備孕？
- 牡蠣等貝類、深海魚類、動物肝臟等食物能夠提供足夠的鋅元素，保證精子質量，準爸爸可以多吃一些
- 優質蛋白質能夠優化精子，各種豆製品、瘦肉、蛋類、奶類食物都是不錯的優質蛋白質來源
- 水果、蔬菜能夠提供更多的纖維素和微量元素，保證準爸爸的優質精子
- 堅果、魚類能夠提供足夠的DHA，優化精子質量
備孕期間飲食注意：單純的某一樣食物雖有利於精子成長，但是難免營養會偏，只有合理搭配，才能很好的保證精子優異的質量。所以，以上幾類食物需要合理搭配，保證營養均衡。
男性抽菸喝酒很正常，但是備孕期的準爸爸一定要戒掉這兩樣，菸酒對於寶寶的傷害很嚴重，一定要注意。除此之外，準爸爸還需要多多鍛鍊身體，科學作息，爭取拿最好的狀態迎接寶寶的到來。
我是欣然育兒，我是經驗豐富的育兒達人，歡迎關注，更多孕產育兒知識與您分享
欣然育兒
寶寶雖然在母體中孕育，但後代的優劣很大程度上取決於受精卵的質量，因此，男人也需要在備孕期間注意營養方面的補充。
男人在備孕期間吃什麼
補葉酸。葉酸是提高精子質量的重要物質，備孕期的男人應至少提前3個月吃葉酸，每天攝入0.4mg。
多吃水果蔬菜。綠葉蔬菜和水果中同樣富含葉酸，多吃可起到補充葉酸的作用。同時，其中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的，因此建議多吃。
保證充足的優質蛋白質。蛋白質是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物（如：雞蛋、瘦肉、大豆、深海魚蝦等），可以提高精子的數量和質量。
合理補充鋅、硒等微量元素。如：海產品、動物內臟、穀類胚芽、芝麻等。可以改善精子的活動能力，提高受精等生殖生理活動。
為了下一代的健康出生，男性除了重視孕前營養之外，還應嚴格要求自己戒菸戒酒或少煙少酒。
我是膩膩媽，堅持日更育兒知識，希望可以幫助到更多的媽媽。喜歡我的回答，請關注我。文中圖片來源於網絡，向拍攝者致謝。
