不論老少都可能出現膝蓋疼痛。有的可能是突然發生的,比如受傷或過度運動後。有的則可能是長期存在的,開始較輕,隨後可能逐漸加重,中老年人出現這種情況時可能是骨關節炎。
膝蓋疼痛該怎麼辦?
1. 自己處理
如果只是單純的膝蓋疼痛,沒有其他不舒服、疼痛也不重的話,可以嘗試下面的方法:
(1)休息
運動、負重會加重疼痛。儘量減少運動,特別是爬樓梯、爬山等。
(2)冰敷
冰敷可以減輕疼痛。冰敷可以使用冰袋、冰凍礦泉水。冰敷時應用毛巾包著冰袋,避免溫度過低造成凍傷。
疼痛第一天,可以每小時冰敷1 次,每次持續15 分鐘。隨後幾天,保持每天4 次的頻率。
(3)使用護膝
護膝可以保護、輔助膝關節運動。購買前可諮詢康復科或骨科醫生,有沒有什麼好的推薦。
(4)止痛藥
布洛芬、萘普生等具有消炎止痛的作用。如果身體健康,沒有胃潰瘍、肝腎功能不全等疾病的話,可以按照說明書服用一些止痛藥。
(5)抬高膝蓋的位置
如果膝蓋疼痛同時伴有水腫的話,可以抬高膝蓋的位置可以減輕水腫。睡覺時可以在膝蓋下墊個枕頭。
2. 找醫生處理
膝蓋疼痛的原因很多,包括關節炎、骨腫瘤、關節炎、骨折、韌帶撕裂等。當存在以下任何一個情況時,應及時去看骨科醫生:
(1)受傷後出現的關節疼痛;
(2)膝關節無法承重、無法站立或影響行走;
(3)膝蓋疼痛很嚴重,無法忍受;
(4)膝關節出現畸形、無法彎曲;
(5)全身發熱或膝關節局部紅腫、發紫;
(6)自己處理3 天后,疼痛無法緩解甚至加重。
如何預防膝蓋疼痛?
(1)存在平足、足部畸形的,應在醫生的建議下選擇特殊的運動鞋。
(2)選擇大小合適、帶緩衝墊的運動鞋。
(3)儘量選擇對膝關節損傷小的運動,如游泳,而不是爬山。
(4)運動前做好熱身運動,把膝關節活動開。
(5)運動量要適中,運動太少不能起到鍛鍊作用,太多則可能損傷膝蓋。
(6)跑步時,儘量選擇柔軟的地面,比如塑膠跑道;避開水泥路面。
(7)減肥:肥胖會加重膝蓋的負擔,加重關節磨損,所以一定要注意控制體重。
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