早上要吃得好，中午要吃得飽，晚上要吃得少。這句話在中國流傳了好幾千年，在中國人的心中都是根深蒂固的。早餐是一定要吃的，因為人在一夜的睡眠中已經把前一天的營養消耗完了，在清早的時候要及時補充營養。並且吃早餐有助於提高一整天的記憶力。
現在生活節奏增快，很多年輕人的早餐都是隨便應付應付，不過對於孩子就不能那麼隨便了，小孩子的腸胃更加的敏感，所需要的營養就更多了，所以很多媽媽都會選擇早起給孩子做早餐，覺得在家裡吃會比外面的油炸食品健康很多，其實不知道的是自己做的很多家常早餐反而在摧毀孩子的健康。
1、油條
油條豆漿可以說是我們吃了幾十年的早餐模式了，但是這種模式並不適合孩子。因為油條在製作的過程中會加入明礬。
2、高糖小麵包
超市裡的蛋黃派之類的高糖小麵包，是很多家長偷懶的選擇，不需要早起還可以讓孩子帶走的早餐，裡面糖的含量過高，其實對孩子的健康毫無利處。
3、西式早餐
多數的西式早餐熱量較高，容易導致孩子肥胖，而其油炸食物的比例偏高，長期食用亦會對身體造成危害。另外，西式早餐所有的最大問題，還是其容易造成營養不均衡的部分。
溫馨提示：對於大人或者孩子來說，比較理想的健康早餐是奶製品、蔬果類、肉類、蛋類這幾樣，可以小份量的準備，水果、雞蛋、堅果等等，準備起來也不是很複雜，畢竟都是現成的。健康的飲食習慣要從小養成，這樣才能茁壯成長。
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