現在想學健美的女性也是非常的多，但是女性想練的全身都有肌肉是一件非常不容易的事，但是女性一旦選擇了健美，就不能選擇優美的身材和漂亮的外貌。
韓國有一位美女在跟喜歡健身的老公結婚之前也是一位外表非常可愛的美女，在她26歲的時候決定跟著老公一起練習健身，雖然沒有以前軟萌的樣子了，但是她選擇了健美就一直堅持了下去。在2010年第一次參加健美比賽首次亮相，儘管是第一次作為健美界新人一枚，卻靠著之前這麼久的努力，一舉獲勝，贏得了冠軍的好成績。
但是再一次精英大賽獲得了第一名後，就退出了健美的舞臺，雖然她有著蘿莉的臉壯漢般的身材，有些人會嘲諷她覺得很醜，但是有些人也很支持她。還有人說是因為她的老公把她變成怪物一樣，但是她已經愛上健美，為自己喜歡的事情付出，就很值得佩服了。
小編今天就給大家推薦一組動作，能高效增肌塑形，如果你也想擁有健美的肌肉就來了解一下吧。
hiit訓練動作一：
hiit訓練動作二：
hiit訓練動作三：
hiit訓練動作四：
hiit訓練動作五：
hiit訓練動作六：
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