對於很多孕媽而言，懷孕期間出現的一些症狀都是很正常的，這是孕期的正常表現。如果身為孕媽的你有這樣的想法，那你就錯了，懷孕時光原本就是幸福與快樂的，在懷孕之前不注重的小細節，到了懷孕後就會給你製造出諸多麻煩，而你卻還在認為這是孕期的正常反應，讓自己無形中承擔著痛苦。
懷孕之後，孕媽要改掉以前的壞習慣和小毛病，這些可能是後期症狀發生的根本原因。懷孕時期，孕媽的身體原本就是處於敏感時期，無論是吃穿住行，還是環境與運動都是問題的關鍵所在。對於孕期出現的腰痠背痛也是其中最常見的症狀之一，相信許多孕媽都有這樣的經歷。所以，懷孕後，背部疼痛不要在忽視了，這幾種表現要注意！
家務活就輕避重
孕媽懷孕後，相對應的重苦力活就要避免去做了，適當的去做一些簡單輕鬆又省彎腰的家務活，尤其是提東西，不要超過5斤重。因為在懷孕期間，孕媽的韌帶肌肉是處於鬆弛階段，如果長時間的讓肌肉處於緊繃狀態，會導致肌肉負擔過重，特別是腹部的肌肉過度拉扯，是的孕媽媽不得不用背部的力量來承擔。久而久之，背部肌肉負荷過重，從而產生背痛。然而，背部疼痛只是其中之一的症狀，還會引發一系列的腰痠背痛腿吃力等狀況的發生。所以，孕期的孕媽儘可能的避免做苦力家務，幹活也要就輕避重。
選對鞋子
每位女人都希望自己有個讓人羨慕的身高，就連孕媽也不例外，平時習慣穿高跟鞋，突然換成平底鞋，這會讓很多孕媽很難接受，在買鞋子的時候，總想著來個加層或者加厚鞋底來增強自己不自信的身高。對於有過這種想法的孕媽，從現在開始，不要在愛面子了，胎寶寶的生長很重要，換上一雙舒適的平底鞋吧！不要在鞋子上打主意，因為你現在的身體是以胎寶寶為中心，只有自己有個好身體，才是為胎寶寶創造良好的生長環境。穿過高的鞋子或者高跟鞋，只會增加背部的疼痛感。如果孕媽一定要穿帶跟的鞋子，以不超過3釐米的厚度為宜。
站姿很重要
對於有經驗的寶媽們都清楚，懷孕期間的孕婦是不能長時間的站立，這樣會增大子宮的承載負荷，增加流產的幾率。然而，對於很對孕媽還不瞭解，站姿也是很重要的，不是瀟灑的走路，妖嬈的站姿，要保持雙腳平穩均勻的受力，不要讓一隻腳負荷受力或者大幅度的扭轉脊椎，這樣會加劇背部肌肉的拉伸和受力，時間長了，會造成背部強烈的撕裂疼痛感，晚上睡覺都會被痛醒。另外，避免仰臥睡姿，儘量側睡，這樣會緩解背部疼痛感。
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