熬夜看世界需要注意的健康問題和食補世界盃今天開幕，俄羅斯打沙特，希望球迷們盡情觀看，由於時差問題。球賽多半是深夜，在看球的同時。大家得學習以下健康知識：
傷害一：免疫力下降經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調症狀也會不期而至地找到你頭上。而且經常熬夜帶來的直接症候就是第二天上班頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現偏頭痛。 
傷害二：腸胃危機熬夜者，很容易感到疲勞，吃“夜宵”可謂熬夜者的一大活力來源，但“夜宵”之後可能對胃有引爆的危機，卻也讓人不得不擔憂，因為常吃夜宵容易引發胃癌。人的胃黏膜上皮細胞的壽命很短，平均2～3天就要更新再生一次。這個過程，一般是在夜間胃腸道休息時進行的。如果經常在夜間進餐，胃腸道得不到必要的休息，胃黏膜的修復就不可能順利進行。而且夜間睡眠時，吃的夜宵長時間停滯在胃中，可促使胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。
傷害三：心臟病風險作息時間紊亂的人進行身體調適並不如一般人所想的那麼容易，不僅脾氣會變壞，得心臟病的幾率也較高。因為人體的生物鐘不受燈光、時鐘的影響。尤其是像心臟之類的器官，也不會因為白天休息了，就做好了熬夜的調整，因此若長期“黑白顛倒”，將會使患心臟病的風險增加。 
傷害四：肥胖凡在晚上20時後進食就被稱作“夜宵”。人體內有交感神經與副交感神經兩種自律神經。交感神經是在身體活躍的白天使胃運作頻繁，促進消化吸收；到了夜晚，副交感神經活躍，在身體休息的同時，讓攝取的營養素儲存在體內。夜晚進食的話，不但會難以入睡，還會使隔日早晨食慾不振，如此造成的營養不均衡，就會引起肥胖。
傷害五：耳聾熬夜使得很多人的睡眠嚴重不足。而睡眠不足易使血管處於緊張狀態，造成內耳供血不足，對聽力有極強的殺傷力，長期持續熬夜將有可能導致耳聾。
傷害六：皮膚受損一般來說，皮膚在晚10時到11時進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，人的內分泌和神經系統的正常循環就會失調，神經系統失調會使皮膚出現乾燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等問題；而內分泌失調會使皮膚上尤其是年輕人的皮膚容易出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。
傷害七：記憶力下降正常來說，人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮，來支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，這樣人在白天會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。熬夜對於身體健康來說是非常不利的一種習慣。男性由於玩樂或者是工作很容易有熬夜的情況，如果是偶爾出現一次的話那麼對於身體健康不會有特別大的影響，但是如果是長期保持這樣的習慣，那麼對於身體健康來說是非常不利的。
在熬夜後如果還不能給身體補充營養的話，健康會更加的糟糕。 
一、多吃高蛋白質、高纖維素食物經常熬夜身體會受不了，男人也一樣，所以一定要多吃一些富含高蛋白質、高纖維素的食物以補充身體對營養的需求，少吃甜食、動物性脂肪，建議多吃魚類、豆類、雞蛋等高蛋白質且健腦的食物，還有蔬菜和水果也不能少哦。 
二、多吃富含維生素A和維生素B的食物由於經常性的熬夜對身體健康非常不好，特別是對眼睛，更是有很大的傷害。所以，一些經常熬夜的男性們在飲食上應該多吃些富含維生素A、維生素B以及保護眼睛的食物，例如枸杞子、胡蘿蔔、韭菜、鰻魚、瘦肉、魚肉、豬肝等食物。 
三、補腦、增強機體免疫力的食物在熬夜工作後不光是對體力有非常大的影響，還會對腦力有非常大的傷害。所以在熬夜後一般都是需要及時的給大腦補充很多的營養物質，增加身體的免疫力。在熬夜後適當的吃一些小米粥，搭配甲魚、海參、黑芝麻、木耳、海帶等增加身體免疫力的食物能讓身體保持健康的狀態。
四、多吃一些養胃、下火的食物男性們要注意，有的時候總是熬夜的話，胃會受不了，而且還容易上火，所以，在飲食的時候可適當多吃一些養胃、下火的食物，如小米粥、麵條、南瓜、山藥等。另外，在熬夜的時候可以喝一些枸杞菊花茶，既補水又降火，還能清肝明目哦。
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