分享一本 張德芬 老師推薦的書,非常簡單易懂又容易上手,想要戀愛的人也應該人手一本讀一讀。
一、遇到衝突和爭執怎麼應對,讓其轉化為好的結果?
重複法:
把對方的情緒感受複述一遍,不僅可以幫助你瞭解自己的情緒,也更能感同身受;能夠緩解彼此之間的緊張情緒,這樣才有機會重新建立更為親密的聯繫。
情書法:分六個部分
1. 憤怒和責備
不要保持理性,不要壓抑情緒,直接具體地表達出來。
(當你寫下憤怒的情緒後,會發現一些受傷和難過的感覺顯現出來,甚至哭泣,恭喜你已經釋放了足夠多的怒氣,並開始進入更深層次的受傷感。)
2. 受傷和難過
表達你內心脆弱的,難過的感受,例如:我很傷心,看到你.......
(寫完後你會發現自己很脆弱了,就該進行第三部分。)
3. 恐懼和不安
將平時隱藏在自信和堅強外表下的恐懼和不安表達出來吧,越徹底威力越強大,例如:我很害怕.......
(即便你永遠不想提起,也要如實表達出這些感受,這對情書治癒能力十分重要。當你感到釋放時,就繼續下一層次。)
4. 自責和責任感
現在所有情緒和糾結都化解了,你應該更能看清真正的問題所在,以及你在當中需要擔負的責任;暫且放下你的自尊,對你感到自責和懊悔的部分說抱歉。例如:我很抱歉......
5. 意圖和願望
這時就可以關注如何改變現狀了,你想要發生什麼?希望未來發生什麼?例如:我希望......
6. 愛、原諒、理解和感激
如果你完成了上面五個部分,現在應該感到敞開了心扉,並重新找到了對伴侶的愛、原諒和感激。例如:謝謝你....../我真的很愛很愛你......
這個“情書”同樣可以寫給家人、朋友、同事、領導的,只需要改改措辭。
二、如何保證兩人同步成長,一直都聊得來?
兩個人成長的方向一致,就會形成合力,也更加能理解對方。
當我們發現兩人的成長方向開始漸行漸遠,有了隔閡時;就應該坐下來,開誠佈公,好好聊聊了。
- 如果發現兩人的方向是可以並駕齊驅的,那就恭喜你們。
- 如果發現兩人的方向已經南轅北轍了,那麼此時你有兩個選擇:
1. 向著自己的方向獨自前進,繼續維持這段感情,但得接受你和伴侶無法全身心相知相守的事實。
2. 結束這段感情,尋找能夠跟你一起前行的新伴侶。
- 如果發現兩人方向相同,但成長的速度不一致;只要不是相差太多還是可以相互包容的,相差太多就很難了,也許重新找一個方向相同且速度匹配的伴侶是對彼此更幸福的結局。
三、怎麼能讓大家一直都愛著對方?
放下各自的面具,時刻袒露需求。
害怕出錯,害怕失去愛,所以不讓對方走進你的內心,往往更難長久。
四、怎麼能讓對方在性愛中享受到更多愉悅,得到身心滋養?
對於男人來說,一次進展順利的性愛就是完美的。
對於女士來說,還需要感受到愛意和陪伴,比如男人完事後還要好好抱一會兒、說一會兒話。
女人有時不是不願意做愛,而是希望伴侶能在不做愛時也表達愛意,花更多時間享受兩人之間的相處和親密,比如多抱抱,互相按摩,分享生活,一起聽歌,一起散步,接吻等等,而不是一上來就想要,完事就拍屁股走人。
一些值得注意的點:
- 在性愛之中和之後表達你的感受,能夠讓彼此的性致更高,男人也會表現得更加溫柔,也更能進入女人的內心。
- 做愛並不是為了獲得高潮,目的是跟伴侶分享和表達愛意,有沒有高潮都可以達到的。
- 沒有誰一定非得懂你的需求,你想要什麼樣的性愛,請直接跟對方說出來,也記錄下對方的偏好。
- 性愛也完全可以提前計劃好時間段,這樣反而比自然發生更有儀式感,會比平常更加努力和用心。
五、還有什麼讓愛情繼續甜蜜的小妙招?
你感受並充分表達情緒的能力,也是你的治癒能力。
只有真實才能讓愛欣欣向榮,學會如何坦誠溝通,是年復一年保持愛情新鮮的唯一希望。
當你們的性生活因為缺少新鮮感而平淡乏味時,你們應該重新關注對方,回想起當初愛彼此的原因。
正如你全身心地關注你的孩子,會覺得天天拍照發朋友圈都不厭倦;全身心關注你的小狗時,會覺得它同樣的賣萌方式也無比可愛。當你們能重新關注彼此,一定能年復一年地保持興奮感。
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