能否再瘦二十斤
人體所需最基本三樣東西：碳水化合物、蛋白質、維生素！首先 你是要減肥還是減脂（減少體脂肪的同時，最大程度保留肌肉） ，簡單來說：減肥 在減少脂肪的同時也在減少你的肌肉量。減脂：（減少體脂肪的同時，最大程度保留肌肉，少吃碳水化合物，多吃蛋白質）要想合理科學的減 你需要先了解自身每天基礎代謝的熱量（百度裡查有公式）算出基礎熱量 你在算自己三餐攝入的熱量（碗有大小，所以只是大概計算）攝入熱量小於基礎熱量就能達到減肥的效果，健身屆有句話：腹肌是吃出來的。意思就是每個人都有腹肌，相對來說瘦的人比較明顯，胖的人只是你的體脂肪厚蓋住了。
那麼如題 燕麥屬於碳水化合物；雞蛋屬於蛋白質，那麼就還缺少身體所需的維生素。因為這裡不知道 你燕麥的量是多少，你要每次燕麥吃到飽 這效果就不言而喻了。三餐都這麼吃，再加上鍛鍊，前期效果會非常明顯。那麼遇到沒有到達你的理想體重就瘦不下去了怎麼辦？下面我來說一個方法 大家可以嘗試下就拿在健身房作比喻（在不考慮保留肌肉的前提下）：早飯過後一小時去健身房先進行40分鐘左右的力量訓練，接在有氧訓練跑步機坡度調到 大概坡度30°（因人而異，就是那種走起來酒店拉著大腿後側的感覺）速度調到6（走和跑之間）30分鐘；下午再進行40分鐘力量訓練（早上和下午訓練最少間隔4個小時以上），下午有氧改為跑步機變速跑，沒有坡度 速度為7 跑1分30秒 速度11 跑1分30秒；這樣叫一輪 每一輪3分鐘，一共10輪共計30分鐘的變速跑高強度 有氧!這個方法是一個國家健美隊的朋友教的，當然人家的強度那不是一般的大！
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不是少吃，是調整飲食結構和運動強度來突破平臺期。晚餐不吃碳水，午餐正常吃。多蔬菜多蛋白。加大運動強度，嘗試不同運動種類，比如hiit和，搏擊操，力量訓練，總之就是不要讓身體適應原有的強度，要加大強度或者延長時間，就能突破
