人到中年，進入多事之秋。工作、事業、家庭的負擔很重，身體經常會出現透支狀態。雖說46~55歲是人生黃金年齡段之一，但有很多疾病會在這個時間段爆發，例如許多“英年早逝”的悲劇，就是發生在這段時間裡的。所以這段時間也叫生命“高危期”。
人的生命週期
有關專家研究認為，人的生命週期大致可分為幾個階段：
0~35歲為人生的最活躍期，身體的組織器官從開始發育至完善，其各方面功能總的趨勢是積極上升的，所以稱健康期。
36~45歲人的生理功能從峰頂開始下滑，部分器官開始衰退，比如動脈硬化開始形成，糖尿病症狀開始顯現等，所以有人稱這一時期為疾病的形成期。
46~55歲為生命的高危期，大多數疾病在此階段暴發，有的甚至危及生命，尤其是冠心病、糖尿病、癌症等多在此期高發。一些英年早逝的悲劇，大多發生在46~55歲這個年齡段，故有專家稱之為人生旅途中的“沼澤地”。
56~65歲為安全過渡期，65歲以後如果沒有明顯器質性改變，反倒是相對安全期。
8種疾病的預防
研究發現，46~55歲這段時間的人大概有8種疾病容易出現，且一般是慢性的，或許會影響到老年的疾病。那麼該怎麼預防或減少這些疾病呢？
糖尿病適宜食物：魚肉 生活不規律或有家族遺傳史的人，易在中年時期發病。魚肉富含的ω-3脂肪酸能加強人體分解及利用糖，保持糖代謝的正常狀態。金槍魚、鰻魚都是預防糖尿病的佳品。
前列腺疾病對抗食物：南瓜子 男人一到中年，就更容易患前列腺炎或前列腺增生。南瓜子中的活性成分能將前列腺初期的腫脹消除，所以能使前列腺增生二期症狀恢復至初期，還可改善三期病情。
失眠對抗食物：草莓 人到中年，工作精神的壓力，很容易就失眠。草莓富含鎂、鉀，鎂可安撫機體，鉀可鎮靜，兩者結合，可促進睡眠。
尿道結石對抗食物：黑木耳 因為現在的高脂飲食及運動的不足，導致中年人患泌尿系統結石病的越來越多。黑木耳富含植物鹼及發酵素，能促進腺體分泌，潤滑尿道，排出結石。
造血功能退化對抗食物：骨頭 若不及時改善造血功能退化的現象，易引發貧血及重要臟器的供血缺乏，影響生命。多喝骨湯，多吃骨髓，可加強骨髓製造血細胞的能力。
血栓對抗食物：番茄 日常突發的心梗、腦梗現象，都是血栓直接影響造成的，嚴重的直接危及生命。番茄能有效對抗血栓，預防心梗及腦梗死。每日早上人體水分缺乏、血液凝聚，此時吃1個番茄，即可有效減少血栓的形成。
心臟病對抗食物：柿子 威脅中老年人生命的最大殺手就是心臟病。一些中年人會在突發的狀況下發生心源性猝死。柿子中富含的纖維素及微量元素等都可抑制動脈硬化，中年人適量食用柿子，有利於預防心臟病。
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