戀上你的巧克力
可以負責任的告訴您，並沒有什麼食物可以彌補熬夜對身體的損害，這句話可能有點殘酷，但事實就是如此，因為熬夜對身體的傷害是慢性的，持續的，也是全面的，說熬夜是慢性的而自殺也不為過。並不是說熬夜對眼睛不好吃點胡蘿蔔就好了，對皮膚不好，買點化妝品就好了，對血管不好，吃點黑木耳就好了
熬夜對身體的損傷是全方位的：
熬夜最直接的後果就是導致生物鐘的紊亂，生物鐘紊亂後體內的激素分泌也會出現錯亂，試想本該休息的各組織器官，因為熬夜而不得不“加班”，長期處於加班狀態，身體組織器官也會吃不消的，會“病”的，比如說心臟，心臟得不到充分的休息，同時使人處於應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，造成血管異常收縮，血壓升高，這對血管很不利，甚至會因為心臟負荷過重而猝死！肝膽作為重要的排毒器官，得不到休息就會表現在皮膚上，皮膚暗沉、粗糙、痤瘡等等；經常熬夜也會使免疫力下降，很容易患上感冒、腸胃感染、皮膚過敏等疾病。
總之，大量研究證明，長期熬夜與肥胖、糖尿病、心臟病、記憶裡衰退等等都有直接的關係，嚴重者致人死亡。
這些都是熬夜帶來的危害，雖然可能不會立刻表現出來，但是這樣下去再好的身體也會被拖垮，熬夜所帶來的損害，那麼您告訴我，吃什麼可以緩解這麼多的傷害，有什麼食物可以抵抗所有疾病的侵襲？恐怕再好的滋補品也難以做到吧。
藥療君
從人體的內分泌情況分析，半夜11點到凌晨3點是身體的自我修復最佳時機，這一時間段沒有休息就被視為熬夜，長期處於這種狀態會導致皮膚損傷，內耳供血不足，視力下降，記憶力和身體免疫力都會受到影響。如果不能很好控制飲食，還會引起身體的肥胖等各種問題。如何調整飲食能降低熬夜帶來的傷害呢？以下幾點要做到：
1、從維生素角度來講，熬夜的人對於強抗氧化的維生素的需求量都會增加，因此，以富含維生素A、C、E的食物為主，同時B族維生素也不可少。主食注意粗雜糧的含量（粗細配比1:3以上），瘦肉、動物肝臟、豆製品、新鮮的蔬菜（以深色蔬菜為主）和水果，這些食物中的維生素含量很高，如果因為自身原因不能攝入，可適當使用補充劑，不過這是退而求其次的選擇，不應過度依賴。
2、要加強鈣、硒等礦物質的攝入，如熬夜時出現飢餓情況，可以喝奶及水果來填充飢餓感，長期大量喝咖啡及一些提神飲品會導致身體維生素B族消耗過量，引起代謝問題。
3、注意日常的清淡飲食，過油、口味過重的飲食，會造成肝腎功能的負擔，容易引發糖尿病、高血壓、高血脂等慢性疾病。
總結來講，不僅要在飲食上注意，還要適當運動，來增強身體抵抗熬夜的傷害。
茄子營養師
現在很多年輕人都有熬夜的習慣，不是玩樂就是加班，熬夜不利身體健康，特別是對女性朋友，對皮膚傷害很大。因此，一定要儘量不熬夜，如果避免不了要熬夜，就多吃一些緩解熬夜傷害的食物，增強免疫力的食物吧，如：硒維康口嚼片，補硒和維生素E抗氧化元素，作用於細胞內，顯著提高細胞活力，激活細胞動力，增強身體免疫，緩解熬夜帶來的傷害。
