中考体育考试通常在每年的4月份进行，2018届参加中考体育考试的孩子如何在最后的60多天将实心球动作练好提高力量水球拿到满分呢，请看下面介绍；
1 投掷的技术动作要正确，十字略分开双手持球，大拇指呈八字型手腕放松
2 脚下站位双脚分开，前后或者左右站里，推介前后站里，如此易于发力 ，前腿屈腿接近120度左右，后退登蹬直，投掷时的顺序为蹬腿，甩腰，伸肩，送小臂，最后抖腕，形成完整的技术链接。
3 锻炼臂部爆发力，腰部爆发力和腿部爆发力
力量锻炼方法；俯卧撑，每组十个，5组，要求，慢下快上
蛙跳，每组十个，5组，要求，全力跳跃，跳高跳远
分享到:
閱讀更多 玄古印池 的文章
