對於健身新手來說，有專業的健身教練指導，可以讓你在短時間內練習到標準的健身動作，讓你的健身過程更加高效以及安全。但是在現實中，專業教練的輔導都是建立在付費的基礎上，很多人可能會認為這一筆費用負擔比較大，加上現在健身房的健身教練水平參差不齊，很多人不願意為此買單。那麼，在沒有專業健身教練，我們應該怎麼更好更安全的健身呢？
首先，健身之前你要先了解自己準備先練哪一個部位，要有一個明確的計劃，讓你的健身更高效，其次，對於每一個健身動作鍛鍊哪一塊肌肉也要了解清楚。
下面一套全身常規訓練動作圖解，可以讓你更清楚的瞭解到哪一個健身動作可以鍛鍊哪一塊肌肉，相信對你的健身過程有所幫助。
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