老人小孩中年人都會犯
秋季頸椎病高發，往往與“睡覺姿勢不當”、“受寒”等有關係。秋季要加強對頸椎病的預防，以下三個注意事項要知悉！
首先，要避免空調風或者風扇對著頸部吹。尤其是睡覺的時候，頸部長時間對著風口，很容易受風寒之邪侵襲，導致頸部氣血受寒凝滯，流通不暢。
其次，合理使用空調降溫，不要將空調溫度調得過低。在公共場所空調溫度較低的情況下，注意頸部保暖，建議穿有領子的衣服，或者頸部繫上絲巾。
注意睡姿正確。很多人午後感覺睏乏，有午睡的習慣。建議午睡時找個小沙發、小躺椅、瑜伽墊等臥位休息。坐位午睡的人，建議準備一些頸枕、小抱枕、靠墊等，在頸部、腰部做支撐，保持合理的頸椎、腰椎曲度，以舒適的姿勢小睡片刻，千萬不要趴著睡。
晚上睡覺時，
要避免枕頭太高、枕蓆太硬，應挑選高度合適的枕頭、柔軟透氣的材質。一般建議枕頭的高度與自己的肩部厚度相一致。另外，切記不要斜靠在床上看電視、看書。注意勞逸結合。近些年來頸椎病高發，無論是工作、學習，還是娛樂，都要注意勞逸結合，不要長時間低頭看手機等電子產品。
現在有些中老年人也“痴迷”於手機、ipad，原本就有頸椎病的朋友，就更容易加重病情，甚則出現頭暈、噁心等症狀。
長時間維持一種姿勢時，要注意定時休息，如每隔1小時休息10分鐘，做一些頸椎保健操或是頸部舒展動作，如緩慢地左右旋轉頸部、拉伸頸部肌肉等。
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