暑假沒少玩手機、看電腦、看電視吧？
開學後有沒有覺得看黑板模糊了？
誒誒誒，別眯眼睛了！
孩子們的近視問題真的讓全社會操碎了心~
這不，剛剛開學，咱京城的各個學校都已經率先動手給同學們量身高調桌椅了！
你知道麼，其實不同身高的孩子課桌椅的高低是有標準尺寸的，尺寸不對，那肯定影響視力；此外，字體大小直接影響學生視距，所以不同年齡孩子所使用的字體也有相應標準。
今天，小編就給你奉上看書寫作業的“官方標準姿勢”，從桌椅尺寸、到書籍字號、再到燈光位置，清清楚楚明明白白，各位家長趕緊對照一下有木有問題，有問題的趕緊調整，給近視來個急剎車！
桌椅與身高匹配
孩子看書、寫字的桌椅高度與其身高應匹配，不合適的桌椅會對學生的坐姿、視距等造成很大影響，進而導致視力不良。因此，在家、在學校都要使用與自己身高相匹配的桌椅。
中小學課桌椅尺寸表（GB/T3976-2014）
還要提醒家長和學生，不良讀寫習慣是近視的危險因素。寫字時歪頭、握筆時指尖距筆尖近（＜2釐米）的青少年近視患病率較高。應培養良好的讀寫習慣，握筆的指尖離筆尖一寸（3.3釐米）、胸部離桌子一拳（6～7釐米），書本離眼一尺（33釐米），保持讀寫坐姿端正，不在行走、坐車或躺臥時閱讀。
年齡與讀物字號相匹配
字體大小直接影響學生視距，學生、家長選擇課外讀物時候，注意看下字體大小，應符合國家標準《中小學教科書衛生要求》（GB/T 17227-2014）的規定。要知道，對於眼睛尚處在發育期的中小學生來說，長時間接觸字體太小的書籍，特別容易造成眼疲勞，近而產生視力下降，甚至還會引發和加重各種眼病。
小學一、二年級的孩子應使用2號～3號字；小學三、四年級應使用3號～4號字；其他各年級應使用小4號字。
燈光位置
白天看書學習時，儘量使用自然光源；
晚上看書、寫字時，要同時使用頂燈和檯燈；
保持作業面與周圍照明環境和諧，並正確放置檯燈；
晚上看電視、玩電腦時也要開房間頂燈。
如果都做到了上面的要求，就請看看下面～你達標了嗎？
視力標準——
中華醫學會眼科學分會斜視弱視學組提出，將不同年齡組兒童的正常視力參考值下限定為：3～5歲0.5，6歲以上0.7。6歲以上的學齡期兒童，裸眼視力如果低於小數視力0.5（即LogMAR視力0.3），是懷疑屈光異常的標準。總之，裸眼視力低於同年齡正常兒童的視力下限要懷疑屈光不正（近視、遠視、散光）甚至弱視。
專業建議——
1）戶外活動：戶外活動時間與近視的發病率和進展量呈負相關，是近視的一種保護因素。因此，提倡在學齡前如幼兒園時期就開始增加戶外活動時間，有條件的地方鼓勵每天增加戶外活動1小時。
2）眼保健操：眼保健操可讓眼睛放鬆。臨床研究表明，做眼保健操相比不做眼保健操可以減少調節遲滯，改善主觀視疲勞感受，從而有助於控制近視。
為了咱少年兒童們不再成為小眼鏡，教育部在最近發佈了《綜合防控兒童青少年近視實施方案》，提出家庭、學校、醫療衛生機構和學生等方面應採取的防控措施，明確了八個相關部委在防控兒童青少年近視方面的職責和任務，可以說相當重視了。
我們的目標是到2023年力爭實現全國兒童青少年總體近視率在2018年的基礎上每年降低0.5個百分點以上，近視高發省份每年降低1個百分點以上。
到2030年6歲兒童近視率控制在3%左右，小學生下降到38%以下，初中生下降到60%以下，高中生下降到70%以下。
需要強調的是，這次還首次將青少年近視率將納入政府績效考核。對兒童青少年體質健康水平連續三年下降的地方政府和學校依法依規予以問責。（這力度可以說是相當的大了）
來咱看看都要做到哪些吧～～
家庭：配合減負不盲目參加課外班
1.接觸自然光：每天接觸自然光60分鐘以上
2.增運動技能：督促孩子掌握1—2項體育運動技能
3.控制電子產品：單次不宜超過15分鐘，應休息遠眺放鬆10分鐘
4.不盲目報班：應該根據孩子興趣愛好合理選擇
5.良好讀寫姿勢：“一尺”“一拳”“一寸”
6.保障睡眠時間：小學生10小時/天，中學生9小時/天，高中生7小時/天
7.及時干預四種現象：坐到教室前排才能看清黑板、看電視時湊近屏幕、抱怨頭痛或眼睛疲勞、經常揉眼睛等
學校：一二年級不留書面家庭作業
1.切實減負：“零起點”教學；一二年級不留書面家庭作業，初中生作業不得超過90分鐘
2.考試管理：嚴禁以各種名義組織考試
3.視覺環境：每學期對學生桌椅高度進行調整
4.眼保健操：每天做兩次
5.戶外鍛鍊：每天1小時以上
6.健康管理：嚴禁手機等進課堂
7.定期監測：建立每學期兩次視力監測制度，建立“視力健康管理制度”
醫療機構：推廣應用中醫藥防治近視
1.視力檔案：認真開展中小學生視力篩查，將學生眼部健康數據及時更新到電子檔案中
2.視力治療：實施中西醫一體化綜合化方案，推廣應用中醫藥特色技術方法
3.健康教育：從公共衛生問題的高度開展健康服務
學生：強化自我護眼意識
1.關注視力：感覺視力變化，及時告知家長
2.生活習慣：不熬夜、不吃糖、不挑食、少用電子產品
當然了，作為首都的中小學生，其實學校們很久前就已經開始重視孩子們的視力問題了～為了保證大家的視力健康，可是想盡辦法，招數多多～～
這不，小編就從部分中小學的做法中總結出學校防近視十大妙招～～
01 黑板、大屏，教室燈泡換成“護眼型”
今年新學期開學前，石油附屬實驗小學每間教室的黑板和大屏都已被換成“護眼型”。新的黑板和大屏能讓孩子們從教室各個角度輕鬆看到老師的板書，且不傷害眼睛。北京教科院豐臺學校張廣利校長也介紹了，為了保證孩子們的用眼健康，該校所有教室燈泡全部用的都是護眼燈。
02 一學期調兩次桌椅高度
除了更換黑板大屏和燈泡之外，豐臺五小同學們的課桌椅全部為可調節的課桌椅，每學期開學學校都會根據同學們的身高進行調整，還會定期請校醫給同學們進行檢查，對課桌椅進行調整。
北京教科院豐臺學校的桌椅每學期都會根據學生的身高情況調整兩次，而且同學們的座位平均一個月也會進行兩次調整。
03 建學生視力檔案
石油附屬實驗小學老師表示，9月開學的第一週就將組織全校學生去檢查視力，併為每個學生都建立視力保護檔案。
04 每個樓層裝視力測試儀
花家地實驗小學學校的衛生室裡建立了視力檢測追蹤機制，每個樓層均安裝了視力測試儀。各班級的愛眼小衛士組織學生進行追蹤自測。
05 專業眼科團隊入駐學校
黃城根小學每學期對學生們進行定期的視力檢查，對出現視力下降較快或者視力下降總量超過一定比例的班級，會進行特別關注和跟蹤監控，找到問題後製定一些防護近視的策略。新學期開學，學校除了繼續做好學生們的日常防護措施外，還準備請專業的眼科團隊到學校，對每一個學生進行眼睛視力的監測。
06 上課用上“視力架”
在常規教育的基礎上，花家地實驗小學通過五項措施多角度開展護眼活動。一是為一年級新生購買坐姿矯正器（也叫視力架），方便學生熟悉“一尺一拳一寸”的感覺。二是為四年級學生配備坐姿矯正繩，讓學生可以自發施力，拉直繩子，慢慢養成良好的坐姿習慣。
07 編兒歌記住“一寸、一拳、一尺”
“小學生上學校，保護視力很重要：手離筆尖一寸遠，胸離桌子一拳遠，眼離書本一尺遠。三個一都做到，眼睛亮亮學習好！”在崇文小學裡，為了讓同學們保護眼睛有一個正確的寫字姿勢，特別編寫了眼保健的兒歌教給所有同學，讓同學們在讀兒歌的過程中學會正確的讀寫姿勢保護眼睛。
08 每月一次眼保健操大賽
西城區育翔小學每個月都舉辦一次眼保健操比賽。比賽前，學校下發了眼保健操的比賽方案及評分細則，對眼保健操提出了明確要求。每位班主任老師帶領學生認真學習了眼保健操的動作要領，並進行了精心的訓練。比賽分年級進行，從“預備姿勢”、“做操動作”、“個人衛生”等方面進行評價。比賽過程中，評委組老師將深入到每個班級，通過對學生個人衛生、預備姿勢、做操穴位、手法、節拍、精神面貌等項目的評比，最後評選出一、二、三等獎。 在豐臺五小的班級裡，眼保健操情況已經納入到班級評比之中。
09 眼保健操每天多做一次
燈市口小學優質教育資源帶在國家規定每天兩次眼保健操的基礎上，增加一次。
10 佈置家庭健康作業
家校聯動的作用不可小覷呢，這不，北京十九中在暑假放假時就提前以《致家長一封信》的形式請家長配合學校做好學生假期眼保健工作，為學生和家長佈置了“家庭健康作業”。這作業後面還配有一張記錄表，要求家長每天協助和督促孩子做一次眼保健操，給孩子做一次家庭護眼按摩操。帶領孩子進行不少於0.5小時的體育鍛煉，每週對孩子的視力進行一次檢測，並及時登記在記錄表上，總記錄時間不少於1個月。
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