控制飲食是糖尿病患者控制血糖要做的第一步，但是糖友在日常生活中，往往會遇到一些會導致血糖控制不穩的情況，比如以下這6種飲食習慣，糖友們應該儘量避免。
1、猛吃夜宵
因為工作或其他原因，有些糖友晚上會經常加班，晚上睡得晚，吃夜宵也就成了常事，這就會導致血糖一直控制不好。有這種情況的糖友要注意：
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首先，吃夜宵的時間，應儘可能放在晚餐後2~3小時，或睡前的1~2小時比較合適，避免吃完就倒頭睡覺；
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第二，必須明白夜宵只是加餐，不能當正餐吃，也就是說吃一點就行，比如可以吃2片蘇打餅乾，或喝1杯100毫升左右的無糖酸奶，或吃1根黃瓜、1個大的西紅柿等。
夜宵吃多了會影響第二天的空腹血糖，而且不利於消化、睡眠。
2、外出就餐
糖尿病患者控制飲食在家一般可以做到，外出就餐真的很難，為了避免血糖過高，就餐前對於吃什麼、吃多少，要做到心中有數，應儘可能保持平常已經養成的良好飲食習慣，千萬不可放鬆。
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進餐過程中可以多吃蔬菜，特別是綠色蔬菜，而紅燒肉、油燜大蝦、獅子頭這類高脂肪、高熱量的菜“淺嘗輒止”就好；
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對於各種各樣好吃的主食，例如各種油酥點心，往往是高油高熱量食品，更要小心，絕不能貪吃；
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點湯的時候，不要選澱粉多的稠湯，以免增加糖的攝入；
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如果非要喝點酒的話，可以飲用少量紅酒，注意不要空腹飲酒；
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還有就是外出就餐也一定不要忘了按時用藥。
3、多吃少餐
有些糖友因為工作等原因，可能會一天只吃兩頓飯，但每頓飯都會吃很多，這樣就會導致餐後血糖一直控制不好，有時還會出現大汗、哆嗦、極度飢餓等低血糖症狀。
其實，作為糖尿病患者，一日三餐是必須做到的，最理想的是上午、下午各加一點餐，當然熱量要從正餐中除去。少食多餐既可以避免因每餐進食過多食物，加重胰島的負擔而出現血糖過高，同時又可避免因進食間隔時間過長而出現餐前低血糖。
4、先飯後菜
糖尿病患者都知道吃飯要控制量，但對於進食的順序往往不太在意。有的人一頓飯幾乎全是主食，比如一碗麵就頂一頓飯；有的上來先吃饅頭、米飯，再吃菜，結果主食吃得多，菜相對吃得就少，容易造成餐後血糖偏高。
所以，糖友吃飯除了避免主食過多，導致碳水化合物攝入過多，還應該注意進食的順序，建議先吃菜再吃飯，對控制餐後血糖很有幫助。
飲食中，蔬菜尤其是綠色蔬菜是糖尿病患者可以多吃的食物，其熱量較低，對血糖影響小；而且蔬菜中含有較多膳食纖維，可以延長碳水化合物的吸收時間，進而避免餐後血糖急劇飆升。
5、大號餐具
很多北方人喜歡大盤子大碗盛飯盛菜，不喜歡小碟小碗吃飯，覺得那樣“小家子氣”。其實，糖尿病患者應該摒棄這種習慣，要想控制飲食，首先要把家裡的大號餐具改成小號的。
用大碗吃飯，通常盛得比較多，有時人已經吃飽了，看到剩下的覺得浪費，索性一努力都吃了，不知不覺就吃多了，這樣非常不利於控制血糖。飯吃得多，人容易長胖，人變胖會導致血糖越來越難控制。所以，糖尿病患者吃飯儘量要用體積小的碗，哪怕不夠吃再去盛點都行，這樣就能隨時提醒自己少吃點。一般來說，糖友只吃七八成飽最好。
6、狼吞虎嚥
中國人吃飯講究“細嚼慢嚥”，這是很有道理的，尤其對於糖尿病患者更是適合，切忌“狼吞虎嚥”。可是，道理雖然明白，有的糖友平時工作一忙起來，吃飯就像打仗，爭分奪秒，把醫生的囑咐拋到了九霄雲外。
吃飯過快，一方面會讓人不自覺地比平時多吃，不利於總熱量的控制；另外就是食物迅速進入胃腸道，既不利於營養物質的充分吸收，還會引起血糖快速上升。所以，飯菜要小口小口地吃，充分咀嚼後下咽，絕不能圖快。
糖尿病患者對於飲食應該比一般人更加需要重視，對於以上介紹的這些注意事項，一定要注意避免。
多學一點，血糖會更好：
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