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第一步：瞭解長膠
長膠是顆粒膠，摩擦係數較低，球比較沉，不能主動創造旋轉，以借旋轉形成反旋轉為主要變化形式。
長膠處理上旋球以磕為主，反旋轉而使回球變成下旋，出臺或半高應選擇拉，短球應選擇回搓。
長膠處理下旋球以拱為主，反旋轉而使回球變成上旋，球會有點頂退臺正手打或者反手彈擊。
長膠處理不轉球以推為主，回球是有點沉的不轉球，帶點摩擦的打長膠怕長球，回球一定要長而頂，特別是搓球，不能給長膠充足的發力空間。
長膠以借轉為主，你的球越上旋長膠回的球就越下旋，你的球越下旋長膠回的球就越上旋。
第二步：練習方法
正手連續拉:正手發一個上旋球過去，讓長膠一直磕你的正手位，第一板先輕拉，之後一板一板的加大摩擦和力量拉，要求至少能連續拉5板
反手連續拉:反手發一個上旋球過去，讓長膠一直磕你的反手位，第一板先輕拉，之後一板一板的加大摩擦和力量拉，要求至少能連續拉3板
正手拉搓打: 正手發一個上旋球過去，讓長膠一直回球到你的正手位，連拉兩板後正手回搓一板之後正手打，再連續拉兩板後正手回搓之後正手打
反手拉搓彈:反手發一個上旋球過去，讓長膠一直回球到你的反手位，拉一板後反手回搓一板之後反手彈擊，再拉一板再反手回搓之後反手彈擊
綜合實戰練習: 發上旋球到長膠反手位，長膠可隨意回球，連續拉長膠，不能拉的情況下回搓後正手打或者反手彈擊，之後再連續拉
第三步：戰術運用
1、發上旋球后連續拉，不能拉時回搓後正手打或者反手彈擊，之後繼續拉
2、發兩個大角的奔球后一板衝，之後連續拉，不能拉則回搓後正手打或者反手彈擊，再連續拉
3、發急長下旋到長膠反手位後，正手打或者反手彈擊，之後連續拉，不能拉則回搓後正手打或者反手彈擊，再連續拉
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