老生常談的話，平衡飲食、規律作息、適當運動有助於男人戰鬥力的提升。那麼，怎樣的運動才是適當的運動呢？不當運動又會造成怎樣的後果？點擊視頻一起來了解一下吧！
所以說，一口吃不成個胖子，想提高男人戰鬥力也急不得。超負荷的運動不但無利，反而有害。實際上，提升男人戰鬥力，是有技巧可以遵循的。
提高男性性功能的“三項運動”
仰臥起坐、俯臥撐、提肛這三項運動，可以讓男性下體周圍肌肉張力、收縮功能增強，並增強局部血流循環、擴張、充血，從而達到促進盆腔、生殖器部位的血液充盈，增強性功能的作用。
具體方法：仰臥起坐、俯臥撐可於每晚入睡前，在床上分別做至少20個。而提肛動作果妞曾經多次講過了。這項運動可以隨時隨地進行，它的感覺就像小便時突然停頓一樣。
有利於性功能的“腰臂鍛鍊法”
提高男人戰鬥力，腰臀的力量是一定要跟上的。
俯臥舒展俯臥並將身體儘量伸直，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂儘量向前伸展及雙腳儘量向後伸展，每次伸展動作維持10~15秒，然後慢慢放鬆。
貓姿伸展顧名思義，這套動作形如貓兒伸展一樣；首先，雙臂向前伸展，俯身手掌觸地，然後將膝蓋以上身體向後坐至臀部接觸腳跟，雙膝貼地做跪狀，臀部貼腳跟，儘量舒展手臂、頭和背部，舒展動作維持10~15秒，然後慢慢放鬆，再重複整個動作。
曲背部掌上壓姿勢近似普通的掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向外支以撐地面，然後雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部呈微彎，每次動作維持10秒，然後從頭再做一次，但切記要依自己能力而為。
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