進步比較明顯的，往往是那些臨考前在一定程度上懷有不安感的人 。這種不安感，實際上也是一種壓迫感，促使你努力學習，刻苦鑽研，用心記憶，成績迅速提高。成績佼佼者在名列前茅的地位受到威脅時是會感到不安的，也會因此而奮發努力。從上可見，不安感是進步的動力。
我們知道適度的不安能有效地刺激腦部活動，使頭腦更加靈活。而過分的不安，則不能控制住人的情緒進而妨礙人的思維。這時，深呼吸能幫助你鎮靜下來。具體做法如下：
用腹式深呼吸法，慢慢地吸氣，使腹部鼓脹起來，再慢慢地呼氣，使腹部還原至原狀，如此週而復始，反覆多次有助於智力和神經活動，使之逐漸趨向正常。
更由於心臟負擔減緩，使全身能迅速進入鎮靜狀態。這種“減少呼吸次數調息法”，尤其對疲於應付考試，或必須在限定的時間內讀完限定的書而感到頭昏腦脹、心神不安的人，十分有效。
一定要牢記，在愉快的心情中，你的學習效率最高。要善於把壓力和緊張轉化成學習的動力。學習是一件很輕鬆的事，快樂是由知識帶給我們的禮物。
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