養生知識匯
早上起來後有什麼跡象能說明腎臟比較健康？相信題主問的是腎功能吧？
現代醫學的腎臟就是就是指腎臟這個器官，其主要功能是生成尿液，調節身體的水液代謝平衡，維持血壓穩定，清理身體的代謝廢物，還具有一定的內分泌功能，分泌部分激素。從這個角度來說，只要早上能順利的排尿，尿量中等、尿色透亮（因為早上的尿液濃縮度較高，顏色會略微的偏黃），身上尤其是下肢沒有浮腫現象，那麼腎臟功能就可以認為是正常的。有糖尿病、高血壓等健康問題時，腎臟功能會有所受損，相應的症狀就會顯現。
而在傳統醫學中，腎就不單單指腎臟了，而是一系列與“腎”有關的功能，包括腎臟的水液代謝功能、部分的內分泌功能（尤其是性方面的功能）以及運動系統等功能。而且在傳統醫學中，還有“腎為先天之本”的說法，身體從孃胎出來後的一切原始的“物質”都“藏”在腎裡，隨著年齡的增加而不斷被使用。後天的補充只是減緩腎中儲存的物質的調動速度，而不能再往腎中存入了。所以後天對腎的保護和使用就尤為重要了。有一句老話“男怕穿靴女怕戴帽”，就是對腎功能非常好的反應：男的如果出現下肢的浮腫（穿靴）、而女的出現眼袋水腫（戴帽），那麼腎肯定就開始出問題了。而男性的晨勃，只是其中一項指標，而且多半在30歲以前的年輕人中出現。而早上起來後的精神狀態、骨骼關節及肌肉的狀態，比如發僵、無力、疲勞等，都多少與腎的功能有關，包括現代醫學中的一些腎臟的問題，同樣都是腎功能的體現。
因此，早上起來後，尤其是中年人，應該首先平坦在床上，稍微活動一下自己的全身，感受一下身體的各項反應，然後再起床。在這個過程中可以及早發現一些平常沒有注意到健康問題，並及時加以處理。而且平時要合理的使用腎，讓腎功能保持健康的水平。比如適當的運動，良好的作息規律等。
之心老師談健身
男性早起後，身上沒有哪些跡象，說明腎臟比較健康？
這不是一個好問題，哈哈。
早起的時候，男性一般會有晨勃現象，這是很自然的事情。不要被那些特意買男性保健品，整體亞健康，腎虛的軟文所帶偏離，套用名人魯迅的話，世界上本沒有腎虛，相信的人多了，自然就腎虛了，挺可怕的，腎虛被定義為一種民族文化疾病，只有中國人有，你說奇怪不奇怪。
關於腎臟健康，
需要我們正確認識我們的腎臟，而說起腎臟的功能，主要有二，請認真記下來：
一是：淨化血液、排汙排尿，以達到維持人體水、電解質、酸鹼平衡等內環境的穩態。
二是：內分泌功能，生成多種激素。腎臟分泌促紅細胞生成素幫助骨髓造血；生成活性維生素D參與鈣和骨的代謝；分泌腎素、激肽、前列腺素調節血壓等等。
和性沒啥直接關係！
陳舟醫生
生活中，絕大多數男人都不喜歡聽到自己“腎虛、腎不行”等等字眼，畢竟腎臟是人體重要的排毒器官，一旦腎臟出了問題，自身代謝就會異常，嚴重的還會導致腎衰竭，甚至是尿毒症，這對於男性來說，則是致命傷害。
而如何判斷自己腎好不好呢？其實從晨起後身體的一些現象就可以透露出來！
腎好的男人，早起一般沒這4種跡象，若你也是，說明你腎臟很健康
跡象一：早起尿液不發黃、沒泡沫
早起後的尿液情況，代表著你腎臟的健康。正常來說，尿液是清澈的或者淡黃色的，若出現肉眼血尿，甚至尿液中有白色絮狀物，尿液特別渾濁，甚至有異味散發，這個時候也需要警惕腎病的發生。
同時，早起發現尿液出現泡沫，就更要引起重視。因為腎功能異常時，尿液中會出現微蛋白，若持續性出現泡沫尿，可能是腎病。
如果你早起發現自身尿液清澈、無泡沫，恭喜你，腎臟比較健康。
跡象二：早起無大量脫髮
中醫認為：腎其華在發，腎氣虛弱，腎臟出現問題，其頭髮必然處於亞健康狀態，表現為脫髮、髮量少、頭髮無光。一般中年男人脫髮的較多，這與其腎臟虧虛不無關係。
因此，早起時最好多觀察一下自身的頭髮，如果掉髮超過一百根以上，就已經是脫髮了。
跡象三：早起身上無浮腫
肝腎是人體的主要代謝器官，肝負責排毒，腎負責水代謝，腎臟水循環不好，水代謝產物無法及時排出體外，就會導致身體有些部位腫脹。主要表現為：眼瞼腫脹、下肢浮腫，手浮腫等。
如果在晚上沒有多喝水、多喝酒的前提下，第二天身體還出現了浮腫，就要警惕腎臟疾病了。
跡象四：早起臉上無三黑
三黑指的是：黑眼圈、黑嘴唇、耳朵發黑。
一般來說，腎不行,體內的血液循壞都會變得比較慢,腎臟裡面的水分得不到正常的排出,從而腎功能開始下降,黑眼圈、黑嘴唇、黑耳朵就會自動冒出來了。
春夏養陽，補腎正當時
夏季天氣酷熱，萬物勃發，此時腎臟的健康特別的重要，俗話說：夏季不補腎，一年腎白補，男人要常記“喝一茶，補一湯，按三處”，這一夏養脾補腎氣，讓男人更強壯！
護腎排毒，喝一茶
養腎，最大的忌諱就是喝水少。一旦水攝入少，腎臟的毒素就不能及時代謝到體外，導致腎結石、腎炎的發生。
因此， 想要護腎排毒，可以將龍鬚、玉竹、玫瑰花、蒲公英四種小植物搭配製成龍鬚玉竹茶包，有很好養腎、利尿作用。
龍鬚 又稱為玉米鬚，是常見的養腎食材，具有利尿、利膽、降糖、降壓等作用，常用於慢性腎炎的治療，能利尿、改善腎功能、減輕或消退浮腫等。
玉竹 是一味養陰生津的良藥。《大明本草》裡面記載：玉竹“除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛”。
蒲公英又稱“尿床草”，利尿作用十分明顯，能增加排尿量，對男性前列腺炎及尿道炎，尿路感染，甚至是腎結石等具有一定好處。
玫瑰花 性溫，調和茶性，增加茶水口感，加上蒲公英的消炎利尿作用，能更好保護腎臟。
四者搭配，對於腎炎、腎結石、改善腎功能都有很好的效果。
夏季養陽，補一湯
豬腰蝦米湯
材料： 豬腰100克，蝦米20克， 生薑、大蔥、食鹽、胡椒粉適量
方法：
1. 將豬腰刮洗乾淨，去血水，切成薄片，與蝦米一併放入砂鍋內，加入清水，再加適量生薑、大蔥、食鹽和胡椒粉。
2. 先用武火煮沸，再用文火煨燉30分鐘左右，以豬腰熟爛為度。
中醫認為豬腎“主人腎虛”；蝦米具有補腎壯陽、通暢血脈的功效，兩者合用，溫補脾腎，補虛強身。具有以形補形之功效。
男人常按按這三處，補腎益精更強大
日常養腎，常按護腎穴位能加固腎精，下面講3個重要護身穴位。
第一處：腎俞穴，強壯腎氣
腎俞穴與命門穴位置相平，在腰部第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，左右各一個。
腎腧穴是腎經的重要穴位，經常按摩腎腧穴能強壯腎氣，增強腎功能，對月經不調、性 冷 淡有一定幫助。
第二處：關元穴，溫腎散寒
關元穴位於腹正中線上、臍下3寸處，它是人身陰陽元氣交關之處，並且能大補元陽，故名關元。
具有溫腎、散寒、益氣的作用，是治療真陽不足、腎陽虛衰、寒凝血結、陰寒內積的常用穴位。
第三處：湧泉穴，排毒護腎
湧泉穴，是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個穴位就是排汙下水管道的出口，經常按揉它，排毒效果明顯。
湧泉穴位置在足底的前1/3處，這個穴位比較敏感，以邊按邊揉為佳，持續5分鐘左右即可。
養生知識匯
偏個題吧，很多人都會關注自己的腎是否健康，因為沒有誰不希望自己的腎更健康，所以，不妨也關注下如何讓自己的腎更健康。我的看法是，運動！
生命在於運動，這真的不是一句空話。我要說，運動包治百病，可能是誇張了。但是運動真的可以極大地改善我們的身體狀況。人體的潛力其實是非常巨大的，只要你願意去挖掘它。我們的 身體本身具有免疫和自我修復的能力，而這些能力通過運動被得以加強，通過代謝使我們更健康。
或許不少人聽過一些嚴重的疾病患者生命時光所剩無幾，通過堅持運動和保持樂觀心態延長生命甚至於戰勝疾病的例子。當然我不是要說運動可以起死回生，可以戰勝一切重大疾病，但是個例是存在的。
我自己也是被運動拯救的人。千萬不要誤會，我沒得什麼病哈。我從小就愛頭疼，三天兩頭就愛疼，那種感覺真的很痛苦，我覺得這跟遺傳有一定關聯，因為我父親，我哥哥也是這樣，三天兩頭的很折磨人。現在他們還是老樣子，而我卻十來年沒犯過了。
07年我入伍參軍，在部隊幹了兩年。部隊的特點是，作息飲食規律，運動強度大。兩年時間知道現在2018年了，剛好十年多，頭沒疼過，哪怕感冒發燒也沒有頭疼的症狀，是不是很神奇？我自己也覺得很神奇，部隊呆兩年，說不疼就不疼。
運動最神奇的 地方在於，你幹活會過度勞累，你工作會過度勞累，你動腦會過度勞累。而運動過度也會造成負面影響，但是區別在於人體對於運動可承受的極限更大。部隊的運動量不必運動員少，但是我的身體越來越好了。不再頭疼只是一方面，身體的韌勁更足了，就是承受力更強，更耐造了，精力也更加旺盛，頭腦清晰，耳清目明，睡眠質量也高。
那麼，精力旺盛，耳清目明，頭腦清晰，睡眠質量高，應該跟腎好有關係吧？
淘氣番薯
哈哈，我知道你想問什麼，不過不好意思哈，我學的是西醫，中醫對於腎陰虛，陽虛我不太瞭解，可以去諮詢一下他們，不過記得去正規醫院，我倒是可以從西醫的角度給你講解一下腎臟的功能。
首先給你簡單講一下腎臟的幾大基本功能
第一個就是生成尿液，排洩身體裡的一些代謝產物
第二個就是體內內環境的穩態，就是大家常說的水鹽平衡，比如你排尿的之前，會重吸收部分鈉，鈣等離子，保證你身體不會因為代謝出現問題。
第三個就是內分泌功能，這個就比較複雜了，比如調節血壓，刺激造血，調節鈣磷比例等。
那麼最基本的功能講完了，就是開始講解你的問題了，如果從健康與疾病的角度來講，只要到醫院檢查，如尿氮，肌酐清除率，每日排尿量等這些指標都正常，就說明你的腎臟是比較健康的，西醫裡不存在這種時間半小時就比十分的男人腎臟要好的說法的（哈哈😊）。
那麼再給你講一下如果腎臟出現問題了，會有什麼症狀。
從尿量來看呢，正常飲水情況下，全天24小時尿量在0.8--2.0L都是正常的，具體有個體差異和日飲水量，以及排汗情況不同。
從腎臟第二個功能來講，腎臟不好的人會出現浮腫，腎臟出現的浮腫一般是全身性的，如果僅僅是雙下肢的浮腫，有可能是心功能的問題。
還有就是腎臟功能差的病人，會出現膚色暗沉，這是腎臟停止工作，體內毒素積累的原因。
從維持內分泌功能角度來看，比如出現長期缺鈣，高血鉀，低蛋白血癥，或者血壓偏高，都是有可能是腎臟功能失調引起的，當然也有可能是其他原因。
總之，情況就是這麼個情況，如果沒有出現明顯的臨床症狀，是不需要懷疑腎臟是不是出了問題的，我們真沒說過半個小時的人比十分鐘的人腎功能要強，當然如果覺得有問題，還是請到正規醫院檢查，不靠譜的醫院千萬別去，我前一陣聽說有人在莆田系醫院割包皮花了兩萬多，我擦，他是割了十米長的嗎，驚呆了都。
王大夫的深夜門診
會這樣問終究是擔心身體，不如有意識的鍛鍊，每天幾分鐘平板支撐或者半小時散步都會很有效果。
腿部運動總是會牽扯下半身腎臟進而起到碾磨鍛鍊效果，就像是拉伸韌帶促進胯部各組織舒張一樣，每天進行一定程度的散步等腿部活動對腎臟會有直接的鍛鍊效果
另外最簡單的方式終歸是早睡早起
