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人體肌肉組織有639塊，要是每個肌肉你都想單獨練一天，你得練個一年才能照顧到。
要知道，肌肉組織有主力肌肉和輔助肌肉，只要你練了主力肌肉，那輔助肌肉就沒有單獨練的必要性。
健身老手都知道，健身的時候，不用每個部位都去練，只要你練了這四塊主肌肉，那全身肌肉都會長。
一、四塊主肌肉的介紹
身體四塊主肌肉就是胸肌、背肌、臀大肌和大腿肌肉。它們不僅是身體最大的肌肉組織，更是協同性最高的肌肉組織。
就相當於星系中恆星一樣的存在，其它所有肌肉都圍著它們轉圈。你只需要練這四塊肌肉，其它肌群就會進行輔助，從而達到全身增肌的效果。
二、四塊主肌肉的練法
練法不一樣，那全身肌肉參與的程度也就不一樣，對於四塊主肌肉的訓練，一定要多選擇複合動作，或者綜合性強的動作。
比如器械健身中臥推、硬拉和深蹲，比如徒手健身中俯臥撐、引體向上和深蹲就是很好的複合動作。但是像什麼蝴蝶機夾胸之類的孤立動作就對全身增肌沒有多大效果。
其實這個知識非常基礎，你只要入門了健身之後，你就會知道增肌四大主肌群，以及複合動作的重要性。
強硬健身，
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