日子轉眼即逝，表妹小芸結婚已經兩年多了，卻一直沒懷上寶寶，她都快要洩氣了。上週小芸去醫院檢查，確定已經懷孕1個月了，表妹心中的大石頭終於放下來了，她幾乎要開心地跳了起來。她現在經常上網查孕期飲食方面的知識，不知道如何安排飲食，以及要不要進補，這都是她考慮的問題。
對於女性而言，懷孕是一次艱辛的旅程，雖然結果很幸福，過程卻不那麼美麗。不僅有很多事情不能做，身體上也要承受各種妊娠反應，飲食方面的禁忌就更多了。孕期如何給胎兒補充營養，如何控制飲食攝入量，這都是孕媽最關心的話題。事實上，過量進食或提前進補都不是一個好主意，營養過剩容易導致肥胖問題，還會危及胎兒發育，導致巨大兒，妊娠併發症也會增加，對孕媽和胎兒健康都不利。
不過，隨著胎兒的增大，孕媽需要適當增加飲食攝入量，這樣才能滿足胎兒健康發育。孕婦有這3個變化，是胎兒正在長個子，營養可別落下。
胃口變好
很多孕媽媽被孕吐反應折磨得死去活來，整天吃不下東西，那種感覺真的很難受。到了孕中期，這種痛苦的症狀會緩解許多，這個時候孕媽媽胃口會變好，身體感覺比較舒服。孕媽食慾變好，飯量也增大了，時不時想吃一些零食，這表明胎兒正在快速生長，寶寶需要更多的營養物質，孕媽可別怠慢了。孕媽應該多補充優質蛋白，比如牛肉、魚類、雞蛋、牛奶、豆腐等，還應該多吃時令蔬菜瓜果。只要是健康的食物，都可以吃一些，不過要做到適可而止，吃多了也有壞處，孕媽要注意控制體重增長。
肚子明顯變大
隨著月份的增大，越到中後期，肚子變化就越大。這個時候孕媽也很辛苦，身體負荷很大，經常感覺很疲憊，行動也很不方便。當肚子變化比較大時，營養攝入也要跟上，注重營養均衡，同時可以適當做一些運動，否則體重比較難控制。
尿頻更嚴重了
幾乎所有孕婦都有尿頻的現象，隨著孕週數的增加，這種狀況會更嚴重，這其實是子宮擠壓膀胱導致的。尿頻也是胎兒給孕媽的一個“信號”，提醒媽媽要注意營養補充。
孕期，你是如何安排飲食的？歡迎大家討論這個話題！
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