曾經，我們也有一頭秀髮，跑起路來duang~duang~的，然後我們選擇了考研，頭髮掉的chua~chua~的。
最近不少小可愛都跟老K說到脫髮的問題，比如：
本以為只是小規模突發性掉髮，沒想到最後竟變成了哪裡有發脫哪裡！先不說最後考研結果咋樣，頭就先禿了……那到底怎麼解決呢？別慌，讓我們先來看看，掉頭髮的不止你一個——
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考研汪，男，也掉髮，後來經過多方諮詢，還是決定每晚12點前一定要睡，第二天早起點，睡眠充足，效率也高。熬夜對身體的傷害不僅僅是掉頭髮這麼簡單，身體是一切的本錢。
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精神壓抑，狀態不穩定，焦慮不安會導致脫髮，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。男性生活越是緊張，工作越忙碌，脫髮的機會越高。因此，經常進行深呼吸，散步，做松馳體操等，可消除精神疲勞。進入秋季後，每天都應該保證有充足的睡眠，睡前用熱水泡腳這樣不僅精力充沛也有利於頭髮的養護。
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考研帶給我的，除了脫髮、肥胖、痘痘之外，還讓我認清自己不是塊兒讀書的料……
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不知道怎麼了，近兩個多月狂掉髮，特別是洗頭，梳頭。掉的我很害怕。然後火速去換了一款韓國號稱可以防脫無硅油的洗髮水，目前洗到第五次，脫髮數量明顯減少。每天都用日本柳屋髮根營養液噴頭皮按摩，似乎，效果不是很大。明顯可以感覺頭髮數量少，扎頭髮的時候可以看出來。但是總體形象還沒有影響。
還有最近會頭皮發癢，洗頭完第三天頭髮會開始油然後發癢，前兩天不會。因為我之前高考壓力大啊什麼的，頭髮會很容易油，但是從來沒有因此大量掉髮 所以有點慌，又在擔心自己會不會是脂溢性脫髮，還是僅僅是因為壓力過大而脫髮，每天看到頭髮就心慌慌！
看完這些哀嚎，你就會知道脫髮是考研黨的常態。但是老K的小可愛們還是要健健康康漂漂亮亮的考，所以必須給各位來一集防脫指南了!
治標治本，首先來分析一下脫髮的原因：
1
精神性壓力導致的內分泌失調
生活、工作、學習過程中精神壓力過大，精神緊張，經常熬夜等原因，導致我們休息時間減少，失眠焦慮，使人長期處於精神失調狀態。
這樣會導致內分泌失調，造成體內環境惡化，身體營養不良，毛囊缺乏營養萎縮最終頭髮從髮根脫落。
這應該是考研er掉髮的主要原因，面對未來的不確定、周圍人的不認同、自身複習過程的問題，精神壓力不大才怪！
2
物理性和化學性脫髮
長期接觸放射源，長時間玩電腦手機，看電視等原因造成的物理性脫髮。
使用劣質的洗髮水，刺激性的染髮劑，經常染髮燙髮，做造型，對髮質傷害尤其嚴重！請注意！
還有長時間不洗頭，導致毛囊孔堵塞，形成脫髮。哈哈哈哈，所以考研的時候也要愛乾淨啊，不過也不要天天洗啦，會越洗越油的。
3
身體疾病
身體受病毒，高熱對毛母細胞有損傷，抑制了毛母細胞正常分裂，使毛囊處於休克狀態而導致脫髮，如急性傳染病、長期服用某種藥物等。
另外過度肥胖，雖然不是嚴格意義上的身體疾病，但是也會導致毛母細胞賭賽，導致營養不良脫髮。
同樣道理，過度減肥就不用說了，肯定會導致身體營養不良，希望大家以身體健康為重。
4
生活習慣導致脫髮
生活作息不規律，經常熬夜加班，通宵玩遊戲，導致新城代謝紊亂，機體運作部正常。
這些都會導致腎氣不足，而最終導致脫髮，掉髮。不論什麼時候，睡覺和休息都是很重要的啊!
接下來就是防脫大法！
一、防脫產品
外用：
1.霸王育發液、防脫育發洗髮水
duang~
參考價¥69
很熱的一款了，老K本人也是用過這套，髮際線明顯前移！生了不少細毛在額頭上，不過就是效果沒那麼快，2個月之後才會有明顯效果。
注意用的時候是噴在頭皮上，然後要按摩，按摩，按摩，按摩到吸收，這樣才會有效果！
2.柳屋頭皮營養液
參考價¥69
日本柳屋頭皮營養液，分綠色薄荷款、黃色柑橘款、白色無香款。這款產品在日本已經有400年的歷史了，更適合頭髮細軟的人群用，也是非常多人推薦，很熱的一款，不過對我沒啥用，畢竟一個產品不可能適合所有人。也可能是那會兒沒有按摩頭皮？
3.卡詩白金賦活洗髮系列
參考價¥150~900+
這個是你們小K姐姐用過的，在掉髮期間用了一段時間突然就炸毛了...小短毛豎在頭上跟刺蝟一樣...所以貴也有貴的道理，整套要900+，包含了洗髮水、護髮素、生髮精華，精華是最貴也是最有效的，大概用一個月就會蹭蹭蹭地長。單獨的洗髮水不算貴，代購200以內，也是有防脫效果的。
內服：（這個是真的要堅持堅持堅持才會有效果）：
4.吃阿膠糕或黑芝麻磨(糧油店磨的那種)的早餐粉
黑芝麻對頭髮的好處不用多說，但是注意不要買加工過的，功效會大打折扣；阿膠糕就是阿膠跟紅棗、核桃、枸杞、芝麻這些東西製成的食品，養顏養髮。
5.補充鋅和維生素B族
可以抑制頭皮出油，解決雄激素過多導致的脫髮。維生素B還可以增強免疫力。
二、不花錢防脫
（聽說很多下水道女孩？）
1.少吃油膩的早睡早起多喝熱水少看手機（說說而已，你也做不到）
2.不要覺得考研變胖了就節食減肥（正常吃飯，少吃亂七八糟的零食加飲料，飲料最不好，夏天也應該喝熱水——來自養生系老K的忠告。）
3.去跑步，釋放壓力還不失眠，睡得好就不掉髮了
4.正常作息，少熬夜，熬夜才是最最最最最容易讓人脫髮的。
5.不要抖腿！會缺鐵(研究人員認為，愛抖腿的人會通過抖腿釋放多巴胺，進而讓自己覺得舒服，多巴胺的分泌需要大量的鐵元素，這就容易導致缺鐵，鐵元素低於正常水平就會大量脫髮)
關鍵抖腿還會影響別人學習，會遭報應的！
6.剪短髮，這個真的有用！
短髮清爽，長髮比較容易糾纏，而且營養也會跟不上，所以~
8.不扎頭髮（別說太熱了…髮際線和熱你選哪個?）不要用指甲撓頭皮，尤其是洗頭的時候，用指腹。還有少抓頭髮（有個詞叫做拔毛癖!由心理障礙導致兒童多見，你是嗎?）
其實，研究表明，每天掉100根頭髮之內都是很正常的現象，這屬於人正常的新陳代謝，如果到醫院去醫生就會說每天100根以上的掉頭髮才是病。所以呢，大家為啥突然發現自己開始掉髮了，一是可能現在除了學習也沒有別的什麼事，所以你對這件事情的關注度高了，就總覺得好像比以前嚴重了。
其次，有壓力也是一個原因，但是這就更正常了，沒有壓力才說明有問題。
重點說：如果實在覺得嚴重，就直接去醫院看看，不要亂來!
最後，困擾我們考研崽的問題可不止脫髮，肥胖、變醜什麼的都是常事，不過那都是暫時的，只要考上什麼都能好不是嗎？
而且，只要走在自己選擇的路上的人，永遠都是少年。
那今天就到這裡咯，我是考研會大哥老K，如果想第一時間瞭解最新的考研重要消息、相關解讀，可以關注老K的微信公眾號【考研會】，還有全年更新的無償公共課、專業課資料，來和5w考研人一起努力吧！
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