進入伏天之後，全國大部分地區進入了燒烤模式，連續的高溫讓大家高呼受不了。今天，小助手來給大家講幾個夏季養生常識，大家一定要仔細看哦！
1. 夏季出汗多，要及時補水
水是生命的起源，也是生命最重要的物質。人體內所有的生理活動都需要依靠水來進行：沒有水，我們吸收不了營養物質；沒有水，我們無法將氧氣運輸到身體的每個部位；沒有水，我們無法將身體內的廢物排洩出去……總之，我們的生命離不開水。
夏季天氣炎熱，身體容易出汗失水，所以我們要及時喝水補充水分。特別是夏季進行戶外作業的朋友們，一定要及時補充水分，不要因為工作繁忙而不喝水，身體才是最重要的。出汗過多時，我們可以在水裡適當加些食鹽，以補充隨汗液流失的鹽分，保持體內酸鹼平衡和滲透壓相對穩定。
需要特別提醒大家的是，切勿猛喝冷飲！很多朋友喜歡在劇烈運動大量出汗後，猛喝冷飲，貪圖一時爽快，其實這是很危險的行為。猛喝冷飲容易刺激到消化道，容易引起消化不良以及其他消化道疾病。更為嚴重的是，冷飲會刺激血管，導致血管痙攣、血壓升高，引起心血管疾病，危及生命。所以，大家還是不要在高溫天氣猛喝冷飲。
2. 作息規律
夏季天氣炎熱，日常活動對身體損耗很大，所以大家需要合理安排日常活動，給自己留下充分的時間來休息。夏季日長夜短，最好可以在午飯後進行午休，這樣下午工作就不至於沒有精神。
需要提醒大家的是，夏季睡覺也要避免貪涼，不要在陰涼處久臥久睡，也不要把空調開得太低。按照中醫理論，夏季要“養陽”，低溫會傷陽氣。在低溫環境下睡覺，輕則肌肉痠痛，重則頭痛，甚至面癱。
3. 多吃新鮮蔬菜和水果
夏季人體出汗多，容易造成體內微量元素（特別是鉀離子）流失，由此會引起人體睏倦無力、食慾不振等現象。為了避免出現這樣的情況，大家一定多吃新鮮水果和蔬菜。
夏季是各類水果和蔬菜上市的時候，大家要多吃新鮮水果和蔬菜，以補充身體所需的各類微量元素和維生素。草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果含有較多的鉀元素，大家可以多食用。另外，西紅柿、黃瓜等蔬菜也富含維生素，大家可以在日常生活中多吃一些。
4. 夏季多“養心”
夏季是一年中最熱的季節，人容易著急上火，一點小事就可能迅速擴大、引起衝突。我們要避免出現這樣的情況，容易著急上火對我們的健康很不利，遇事沉著冷靜、寬容大度才是應有的態度。沒有什麼事過不去，著急上火解決不了問題。
夏季要避免劇烈運動，防止出汗過多損耗身體，喜歡運動的朋友可以選擇太極拳這種動靜相兼、剛柔並濟的運動。另外，喝茶、晚上泡腳、和家人一起散步都是放鬆身心的好方法。夏季家裡也可以常備綠豆湯，綠豆湯清熱去火，促進新陳代謝，也有助於降血壓和血脂，益處多多。
好了，上面就是小助手今天要分享的幾個夏季養生常識，不知道大家還有沒有其他更多的夏季養生妙招，歡迎留言回覆，小助手跟您一起學習成長！
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