你也常常一覺醒來發現脖子無法轉動，落枕了嗎？
生活中許多人都曾有過這經驗，一覺醒來發現脖子痛到無法轉動，這種因為肌肉急性攣縮所引起的疼痛，俗稱為“落枕”。但你千萬別以為，落枕只是前一晚枕頭沒躺好所導致，某雜誌就通過漫畫形式整理出引發落枕的6大原因，並且教你如何舒緩疼痛，對於長時間久坐、精神壓力大的上班族而言，超級實用！
落枕好發於青壯年，以冬春季多見。落枕的常見發病經過是入睡前並無任何症狀，晨起後卻感到項背部明顯痠痛，頸部活動受限，嚴重時甚至會痛到無法動彈。該雜誌也指出：
“多數人落枕時，會認為只是昨晚睡覺沒睡好而已。其實落枕是長期累積而引發的症狀，是平常生活作息不良的警訊。”
引發落枕的6大原因：
1.久坐辦公：長時間低頭或姿勢不正，造成肩頸僵硬。
2.精神壓力：肩頸肌肉處於緊繃狀態，也更容易落枕。
3.睡姿不良：趴睡、手枕著頭睡都容易造成肌肉壓力不均。
4.枕頭不合：不知不覺中使頸部肌肉過度伸展或屈曲。
5.氣候寒冷：頸部受寒，造成血液循環不良肌肉收引。
6.感冒生病：感冒造成的疲痛，也有類似落枕的現象。
除了就醫外，該雜誌也提供3個小秘訣舒緩疼痛（以左側落枕為例）
1.熱敷舒緩：準備熱毛巾敷在患處，可有效緩解疼痛。
2.按壓穴道：一邊按壓左手穴道（落枕穴、後溪穴），一邊輕轉頸部，可促進氣血運行。
3.伸展按摩：平坐在椅子上，左手抓住椅子，右手輕壓頭左側，然後慢慢將頭轉向右側。
分享到:
閱讀更多 言午之談 的文章
