Hello 各位听众朋友们大家好 我是Fiona。这个夏季来了，很多朋友都说腰痛难耐 ，尤其是一些男性朋友。就在前段时间，有一则消息在网上流传，说一名26岁的年轻小伙子，突然腰痛不止，像被刀砍了一样，双手捂住肚子和腰部，在地上疼的直打颤。到医院一检查，原来是尿结石在作祟。
那医生就告诉大家，这个夏天啊就是尿结石的高发期。很好理解啊，夏季到来，气温过高，导致我们体内失水相对较多，排尿减少，尿液浓度升高，而尿液中含有大量的盐类，浓缩后容易造成结晶，时间一长，留存在体内无法排除就会长出泌尿系结石。那等到尿结石累计的多到影响肾脏功能和排尿后，疼痛就爆发咯。
那么在夏季，我们到底该如何预防尿结石呢？
首先，大家都可以想到的就是多喝水，多排尿啊。经常喝水的人，他体内的新陈代谢速度就会快，体内的毒素和结晶就容易排出。而不爱喝水的人就很容易长尿结石。尤其在夏天，皮肤排汗过多，体内水分存储和代谢所需的水分就比平时要少，所以一定要摄入充足的水分，最起码保证一天饮水2000-3000ml。
不过每个人对水的需求量不一样，最简单的方法呢就是看看尿液的颜色。正常的尿液是很浅的黄色，如果颜色比较深，呈深黄色，甚至棕色，那就说明需要多喝水了。
其次就是控制尿酸。经过临床调研的大数据分析，我们发现得结石的人有一个共同的特点，那就是
超重，肥胖人群比较多。而这部分人群往往平时也缺乏锻炼，不爱运动。
同时呢住在海边的人群患结石的风险也明显高于内陆，这是因为海边的居民会食用大量海鲜，而海鲜属于高高嘌呤食物。高嘌呤除了能导致痛风之外，另一个害处就是造成结石，因此，要预防尿结石，就要要预防尿酸过高，减少高嘌呤食物的摄入 。
第三就是多吃富含钙元素的食物。尿结石中以草酸钙型结石多见，很多网友就以为过度的补充钙元素会导致尿结石的形成，所以应当减少钙的摄入量，少吃富含钙的食品，其实这是极大的误解啊。科学证实，结石症并非摄入钙过多，而是体内钙代谢紊乱所导致的。结石的形成因素十分复杂，限制钙的摄入并不能阻止结石的形成。恰恰相反的是，
有研究显示，膳食中钙摄入量大，反而会降低患肾结石的危险。结石患者平时应多吃些含钙和蛋白质丰富的食物，如豆腐、奶制品、鱼虾类和海产品等。这些食物性钙源不但吸收率高，而且它们结构疏松，不会形成结晶。所以不要盲目被谣言所欺骗哦。
那么天然的含钙食物可以多吃，补钙的保健品和制剂却要谨慎服用。有研究发现，服用钙片或者钙保健品可能会将肾结石的风险提高20%，而天然食物中的钙则会将肾结石的风险降低三分之一左右。如果
由于身体需要补充钙制剂，或者钙片，应当在睡前4-5小时为佳。如果睡前补钙，当排钙高峰到来时人已熟睡，这样，尿液便会滞留在尿路中，钙质很容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐就会扩大形成尿路结石。
那么一些尿结石的高危人群需要更加提高警惕，比如交警、职业司机、医生等，这类职业人群工作起来很少有休息的节点，补充水分和营养的时间也不规律，甚至工作起来都无法及时的排尿代谢。所以这类人群更要注意预防尿结石了。
所以记住，多喝水，适量运动，少吃高嘌呤食物，多吃点富含天然钙的食物，就可以预防尿结石哦。
好了，今天的节目就到此为止，喜欢的节目或者想听到更多健康小知识的朋友，就请关注我们吧！
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