血脂不降，百病生！
由於脂肪代謝，或運轉異常，使血漿一種，或多種脂質，高於正常值，便會導致高血脂。
血脂高，危害大
一旦血脂高了，容易在血管壁上沉積，逐漸形成小斑塊，這些“斑塊”增多、增大，逐漸堵塞血管，會使血流變慢，嚴重時甚至中斷血流。
這種情況，如果發生在心臟，就會引起冠心病；
發生在腦，就會出現腦卒中；
如果堵塞眼底血管，將導致視力下降、失明；
如果發生在腎臟，就會引起腎動脈硬化，腎功能衰竭；
除此之外，高血脂，還能導致肝部疾病，如脂肪肝、肝硬化等……
所以，高血脂者，一定要注意控制自己的血脂，降低危害，保護身體健康。
五大信號一出現，需警惕血脂高了，莫忽視
1、出現瞼黃疣，上下眼瞼內，呈橢圓形扁平黃色隆起，也可見於面、頸、軀幹和肢體。
2、間歇性腹痛，尤其是吃過飯之後，小心是高血脂引起的急性胰腺炎。
3、視力下降或失明，血脂升高，引起視網膜血栓所致。
4、腿部易抽筋，血脂代謝異常，引發肌肉收縮，導致抽筋的產生。
5、總是犯困、打哈欠。
高血脂者，少吃“二醬”，減少脂肪攝入
1、辣椒醬
血脂高，一定要少吃辣椒醬。
因為，辣椒醬中，其實含有很多的油。
炸辣椒醬，脂肪含量，能達到70%，如果，一天吃了兩勺，大約能額外攝入14克的脂肪。
所以，血脂高的人，辣椒醬要少吃！
2、沙拉醬
沙拉醬，其脂肪含量可不是一般的高。
沙拉醬的配料依次是：植物油、蛋黃和水。
取一袋100克的市售蛋黃沙拉醬，把它倒入碗中，放入微波爐中，高火加熱1分30秒後，沙拉醬被打回原形，竟變成了半碗明晃晃的油。
所以，高血脂者，沙拉醬也要少吃，甚至不吃。
高血脂者，多喝三水，清血管，促降脂
1、白開水
血脂高的人，生活中，要注意多喝水，來改善血液代謝，防止血栓的形成。
血液，是人體內的“運輸大隊長”，它能將細胞代謝，所產生的二氧化碳，及其他廢物，如尿酸、尿素、肌酸等，運送到肺、腎、皮膚等排洩器官，排出體外。
充足的飲水，可以加快血液的代謝，使有毒物質儘快排出體外，讓血液保持良好的流動性，有助於身體健康。
2、荷葉苦丁茶水
用蒲公英葉、荷葉、小葉苦丁，三者搭配成茶，泡水代茶飲，可降脂，改善血脂健康。
荷葉，含有黃酮和生物鹼類，可使血清的總膽固醇，和生甘油三酯，有所下降，具有明顯的降脂作用。
研究表明，苦丁葉的有效成分，可以使動脈粥樣硬化斑塊面積明顯減小。
蒲公英，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂，並且，蒲公英可利尿散結，幫助人體排出更多垃圾毒素！
三者搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、改善血粘稠，保護血管健康！
3、木耳山楂紅棗湯水
黑木耳、山楂、紅棗，一起煮湯飲，有助於改善血脂健康。
黑木耳，被稱之為 " 素中之葷 "，能抗血凝、抗血栓、降血脂，黑木耳的作用降低血粘，軟化血管，使血液流動動暢，減少心血管病發生。
山楂，可健脾，消食，清熱，輔助降脂，有助血脂健康。
搭配在一起，煮湯飲，對於改善血脂，十分有利。
高血脂者，撇棄四習，降血脂不是難事
1、撇棄“熬夜”
熬夜，本身就是一種不良的生活習慣。
而對於高血脂者來說，熬夜、睡眠不足，會加劇脂肪代謝障礙，對於控制血脂十分不利，長此以往，會增加其患冠心病幾率。
當然，值得注意的是，血脂高，並不是睡得越多越好。若是睡眠超過9小時，也是不合適的。
所以，高血脂者，一定要撇棄熬夜，保證規律的睡眠。
2、撇棄“吸菸”
吸菸，也是不良習慣之一，更是高血脂發病的頭號危險因素。
因為，香菸中的有害物質，會逐漸損傷血管的上皮細胞，使上皮細胞間的縫隙增大，導致血脂隨血液流經這段血管時，就能像水中的泥沙一樣通過上皮細胞的縫隙，在血管壁內沉積形成血栓。
所以，高血脂者，一定要戒菸。
3、撇棄“久坐“
久坐，也是不良習慣之一，不利於改善血脂健康。
高血脂的人，血管中，血液粘稠，久坐不動，長時間無法活動雙腳，就會導致腳部深靜脈出現血塊，從而阻塞血管。
一旦形成相當大的血栓，並通過血管流入肺部內，就會阻止氧氣輸入，危害生命健康。
所以，高血脂者，一定不能久坐，要經常起來活動，最好每坐下45分鐘，就起來活動5分鐘。
4、撇棄“懶惰”
懶惰，運動少，不利於改善血脂健康。
運動量減少，致使有氧消耗降低，也是高血脂發病率較高的一個重要原因。
所以，高血脂者，一定不能懶惰，要注意適當的運動。
有氧耐力運動，是改善血脂的最佳運動形式。快速行走，是不錯的選擇。
英國的研究人員就曾經證實，在飽餐之前，通過短時間的快速行走，可以有效消除人體內的多餘血脂。
餐前快步行走，所消耗的能量，大部分是存在於血液中的脂肪，並且。可以動用體內儲存的部分脂肪，以及臟器中的脂肪。
這對於減緩，和逆轉，高血脂，所致的危害，有著很大好處。
走路，謹記3+7更有效，即：每天連續行走3千步，大約耗時30分鐘，然後在一天內，零星累積剩餘的7千步。
運動持續3個月以上，才會有比較顯著的降血脂效果，所以，一定不能懶惰，要堅持住哦！
最後，高血脂者，謹記一句話，降血脂不是難事
管住嘴、邁開腿，少熬夜，多喝水，不久坐，心情好，更健康！
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