身材大概是所有人都比較在乎的一個問題，但是世界上吃不胖的人很少。多得是自律自制且經常運動的人，調整運動的量能夠得道多方面的效果，比如減肥，身體健康等等。
本人身為能坐著就不站著，能躺著就絕不坐著的資深懶癌患者，今天第一天嘗試去跑步，悲哀的發現第一圈下來就已經開始喘，第二圈下來已經完全不行的那種。
對於長期沒有運動我想忠告各位想要健身減肥的小姐姐，跑步之前一定要做跑前熱身，過後一定要做拉伸運動。這些沒有做到位，很容易引起小腿肌肉發達，肌肉這種東西可比贅肉難減多了呢。
關於健身，現在很多健身軟件的，想必大家也都知道軟件，軟件上的東西很實用。有器械的沒器械的都可以，只要你想隨時都可以做，沒有條件去健身房的妹子可以嘗試一下哦。
而且健身本身就是一件益事，對於成長期的孩子來說，健身可以提高孩子的韌性、平衡感、運動感、體力、持久力等來幫助孩子們的生長髮育。還有就是現在家庭間的溝通越來越少，我們也可以通過健身來增加家庭的氛圍，一家人其樂融融的一起運動想想是不是都很美？
如果你覺得自己的經濟跟不上，那你就大錯特錯了，誰說健身就必須要花錢，我們的肢體運動就能夠做到很好健身效果，比如通過腿屈伸，來鍛鍊腿部肌肉，藉助力量的訓練來塑造形體，來提高身體平衡和協調能力。
其實健身本身也不是件能夠長期堅持下來的，每每做到痠痛或是覺得自己不行我們就會停下來，但是這樣子想起來就做做不行就停下來的運動會讓我們的身體變得更加的無法接受運動。
有些人因為想要減肥卻又堅持不下去而導致反彈，這樣其實是很難做到健身效果的。健身能夠改變我們的性格，很多人都說，胖子都是潛力股，那健身就堪比整容，瘦下來你會發現原來自己也可以這麼美，成功的減肥能夠讓我們變得更加自信。
堅持是健身最大的支柱，國外一位身體柔弱的姑娘就因為堅持健身改變了自己，他剛開始訓練的時候也是肌肉痠痛到下不了床，別人能夠輕而易舉做到的事情，她卻怎麼也做不到。
每天還要工作，身體很累跟不不想鍛鍊，這讓她苦不堪言。一天一天的鍛鍊都讓她很累，但儘管這樣她還是在做，過了一段時間讓她難過的是感覺沒有任何效果。汗流浹背，肌肉痠痛，疲倦，沮喪……各種各樣的情緒席捲而來，很難受的時候，她總是在心底安慰自己：堅持一下，再堅持一下。
很多時候你就堅持一下就好了，堅持一下，沒準你就真的堅持下去了。這一過程可能很痛苦但是如果這世上的事都輕易能夠做到的話那也就沒什麼意思了對麼。
她堅持下去了，不是沒有想過放棄，但還是堅持下去了，堅持的結果給了她最好的禮物，破繭成蝶大概就是這樣，慢慢地，一切都變了，變得美好。她的步伐越來越輕盈，耐力也越來越好，以後的生活也會是越來越好。
永遠不要放棄相信自己，邁著大步向前走不要回頭，要堅信你的堅持能夠給你最好的禮物，會讓你擁有最美好的笑容。
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