今年與往年不同，雖說已經立秋，卻還在“三伏”之中！一方面暑熱難消，另一方面也要做好秋季的養生工作。總體來說，夏末秋初，天氣逐漸乾燥，養生工作要有所側重。
夏末秋初，“養一處、吃三果、做三事”，身體不生病，更健康！ 夏末秋初，養一處——養肺肺是人體最"嬌嫩"的器官，而秋季天氣乾燥很容易傷肺，特別是老年人，如果因秋燥而傷肺，到冬季就容易感染許多肺部疾病。
養肺的最佳時間是什麼時候？
想要肺好，就要抓住養肺的黃金時間，才能事半功倍。一天中最佳的養肺時間是早上的7點~9點，這時肺臟功能最強。夏末秋初，“養一處、吃三果、做三事”，身體不生病，更健康！
秋季養肺，多喝水，多喝茶，清肺毒保持水分的充足，可以讓肺部滋潤，排出粘液，也讓血液流動得更順暢。並且喝足夠的水也能稀釋粘液，以免太多粘液積聚在肺部和氣道，造成呼吸系統疾病。喝一些有助於清肺毒的茶飲，在秋季也是不錯的選擇。日常可以自制蒲菊桔梗茶，代茶飲，不僅可以潤燥，還有有助於肺部健康。
夏末秋初，“養一處、吃三果、做三事”，身體不生病，更健康！
自制方法：取蒲公英根、菊苣根、桔梗、地節，按2:2:1:1的比例，製成茶即可。
蒲公英 具有“天然下火草”之稱，可以去火消炎，對抗“秋老虎”引起的上火症狀，亦可改善咽喉不適，排出身體毒素。
菊苣根 可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，改善血液循環，有助於身體排毒。
桔梗宣肺生血，有非常顯著的祛痰、止咳、利咽作用，對於肺部健康，十分有益。
地節可治咽乾舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥，對肺結核咳嗽等都有一定的治療作用，並且可以生津止渴，提高免疫力。
此四者搭配，可潤肺利咽、生津止渴，去火消炎，對抗秋燥不適。夏末秋初，“養一處、吃三果、做三事”，身體不生病，更健康！
所謂“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”。
現在正值吃果的季節。
這時候，最好少吃瓜，多吃果。正所謂“秋瓜壞肚”，瓜類多偏寒性，吃多了傷脾胃，因此還是多吃一些果類。
建議秋季多吃這三種果：
夏末秋初，“養一處、吃三果、做三事”，身體不生病，更健康！
第一種：梨子
秋季最受歡迎的水果莫過於梨子，不僅可以緩解口舌乾燥，還對潤肺養肺有一定的作用。《本草綱目》中記載：梨可“潤肺良心、消痰降火”。 梨，肉脆多汁，酸甜可口，可清熱解毒，潤肺生津、緩解秋燥。夏末秋初，“養一處、吃三果、做三事”，身體不生病，更健康！
第二種：柚子
柚子又被稱為是“天然的水果罐頭”！柚子的營養非常豐富，含有蛋白質、多種維生素、鈣、磷、鐵、鉀等多種營養成分。
並且柚子也比較潤養，可以起到緩解秋燥的情況。夏末秋初，“養一處、吃三果、做三事”，身體不生病，更健康！
第三種：葡萄
葡萄，是一種很好的秋季水果，能益氣補血、補腦安神、除燥明目等作用。葡萄全身是寶，葡萄籽可以起到抗氧化的作用，並且葡萄中還含有富含礦物質和類黃酮，可抗衰老，並清除體內自由基。最好是食用前，充分清洗乾淨，連皮帶籽一起吃下。
夏末秋初，“養一處、吃三果、做三事”，身體不生病，更健康！
夏末秋初，做好三件事：
一、防溼氣夏末秋初，天氣雖說有轉涼的祛溼，但是很多地區仍然酷暑難耐。所以很多人長期用吃冷飲、洗冷水澡的方法來降溫，這是非常容易導致溼氣侵入體內的。另外現在正值中伏，氣血流通旺盛，各種營養也最易吸收，這時候可以利用夏季陽旺陽升，將體內秋冬積攢的凝寒之氣打散。夏末秋初，“養一處、吃三果、做三事”，身體不生病，更健康！
二、養心臟三伏天還未過去，心腦血管疾病仍然處於高發階段，所以做好養心工作就尤為重要。日常建議要控制好情緒，避免情緒過於激動，補充一些有利於心臟的食物。日常蓮子、百合、紅豆等都是養心不錯的選擇。夏末秋初，“養一處、吃三果、做三事”，身體不生病，更健康！
三、防秋燥秋冬時節，氣候是很乾燥的，影響的人的心情。並且秋天容易出現的口唇乾燥、咽乾咽癢、皮膚乾裂、便秘等症狀。其實秋季想要防秋燥，除了補水以外，提高免疫力也是非常必要的。尤其是中老年人，容易舊病復發。應從精神調整、飲食調養、加強鍛鍊等多方面協調。 
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