西嶽232780567
這個問題上我覺得首先我們減肥的目的不只是為了瘦而美，而是為了健康美。這不是一個小問題。
其次節食這方面我覺得但凡已經到“節食”的份上的減肥已經是脫離了我們正常生活，真的很不願意看見身邊有人為了減肥甚至將自己餓昏過去，也不希望看見大家成天的待在健身房裡去跟健身器材掰手腕。要知道作為成年人我們還有家庭和事業，一天時光轉眼就沒了，有的還要學習、陪陪家人。這種減肥方式一旦有沒堅持下來就會在短時間內反彈，嚴重傷害自己的身體，導致身體素質急劇下降。當然減肥藥什麼的就更加不推薦了。
“吃得多一定會胖，餓肚子一定能瘦。”這句話本身就是錯誤，要知道無規律飲食一定不會有魔鬼身材。我們的身體機制的聰明程度能讓你自己驚訝，你長期不吃東西或者不吃某種東西，你的身體會自動記錄然後很盡職的儲存關於需要它的營養。所以就會在你某天恢復正常吃東西的時候，你的身體會大肆吸收營養，長期循環就會造成你喝水也會長胖的錯覺。
長期節食不是解決問題的辦法，“人不能靠著計算卡路里過日子”這是《情人眼裡出西施》裡我印象最深的一句話。享受美食本身就是我們生活中最該擁有的權力，你看我都這麼說了，那麼如何做到“吃喝兩不誤”的減肥呢？
早上來一杯“清爽肥宅水”（一杯涼白開）給沉澱了一夜的胃部一個舒爽的開始。
中午少吃多餐瞭解一下！
午後進食水果，補充身體所需，搭配上下班走路少許鍛鍊。
早睡早起，規律作息，這樣是為了讓身體運作正常，加快新陳代謝，就容易瘦了。
這是我從纖道瘦身學來的方法，另有減肥思路的盆友們可以去纖道瘦身交流，它是一家春飲食管理機構，以專業的體重營養師為核心，以調節飲食來達到減肥效果，可以說非常的nice！
青酒壺中無清酒
節食減肥，當然可以。
可是長期不吃晚飯，對你身體不好。
“節食減肥”不如改成“走路減肥”。
當然，走路減肥，也要在晚上控制食量。
我是“走路減肥”的受益者，經驗分享給你。
早上正常吃飯，清淡為主，午飯麵條、米飯、餃子、滷麵換著吃，晚餐儘量不吃主食，只要不餓就不吃主食，如果餓就少吃點主食。
以上是我在飲食的方法，下來說“走路”，把白天要辦的事情，但凡用時可以在一個小時內走路可以到達的，全用“走路”來完成，晚上吃完飯後，再出去散步一個小時。
“走路減肥”不需要“暴走”。
“走路減肥”期間如果想吃肉，就吃些“牛肉、羊肉”。
我自己按照上述方法“走路減肥”三個月，瘦了“22斤”。
我認為“走路減肥”比你的“節食減肥”方法好。
人在風上走
少吃飯多運動可以減肥的，每天都需要按時吃飯，可以少吃不能不吃，不然容易造成胃病。
養成良好的習慣：少葷多素的飲食，不要吃高熱量，含糖量高的食物，因為這些食物熱量高，多餘的熱量人體無法利用就會變成脂肪儲存在身體裡面了，這樣日積月累就變成了肥胖症。
還有就是多運動，所指的運動是有氧運動，有氧運動可以燃燒身體深層脂肪，比如戶外跑步，游泳，跳繩等都是很好的有氧運動，只要你能夠堅持不懈就可以達到減肥的效果。不要蠢蠢欲動而坐著不動，這樣永遠都是減不了肥的。
程程20188
正常情況下是可以的，前提是早中飯不能過量，如果早中飯攝入的營養已經大於一整天的消耗，那即使不吃晚飯也沒用。節食減肥首選晚上這頓，因為晚飯過後基本運動量就少了，消耗也少了，吃多了無法消耗。更有科學飲食建議睡前2-3個小時不要再吃任何東西，否則會影響消化，因為睡覺後器官代謝降低，消化能力減弱。晚餐可以選一些低熱量易消化高纖維的食物，蔬菜和湯粥類尤佳，適當吃點水果補充維生素。如果一開始感到飢餓就多喝水，不要喝飲料，飲料中糖分太高。養成習慣，保持住，體重逐漸就會降下來。這種方式不可心急，不要因為一兩個星期還看不到效果就放棄，這種效果比較緩慢。一定要堅持下來。
臻鯤
晚上少吃飯是可以達到減肥目的的。但是晚上不吃飯是不可取的。會容易反彈，最好吃一些水果，粗糧之類增加飽腹感，有助於減肥，防止反彈。
晚餐 19∶00～20∶00晚飯自己做，不妨給飯中加點料。燕麥、大麥、紅豆等雜糧摻在米飯中可以增加飽腹感。19∶30：用不習慣的手拿筷子吃飯，這樣既吃得慢又能增加飽腹感。
晚間休息：20∶00～22∶00
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鈺鑫樹丫丫
晚上不吃或少吃飯肯定能減肥。不進食就沒有熱量和營養攝入，人體要維持正常的運轉，就需消耗身體貯存的能量，時間長了體形就瘦下來了。但這個減肥選擇不太明智，也不是人人都適合的。首先沒有進食就有可能出現低血糖，進而產生頭暈等不適症狀。再則晚上不進食，從下午到第二天的早餐，之間十來個小時，胃裡空蕩蕩的，但是胃依然在蠕動摩擦，對胃來說又是一種傷害，長此以往.容易得胃病。其次節食減肥需要長期堅持，否則會反彈，加重肥胖。節食的後果就會導致營養不良。所以想要減肥，還是應該以運動為主，飲食上注意不要暴飲暴食，吃飯六七分飽就可以了，千萬不要不吃。含澱粉的食物少吃，比如米飯類，麵食類，因為澱粉酶會轉化成熱量在人體中貯存起來。多吃含高纖維的蔬果，增加消化器官的蠕動。油炸類巧克力類食物儘量不要吃。
無言東飛燕
長期晚上不吃飯會使你的肚子長期處於空腹飢餓的狀態，這樣會大大增加胃部的患病率，由於長期的飢餓，會消耗一定量的脂肪來充飢，不過在此同時身體裡的肌肉等等也會被消耗，會減緩人體內新陳代謝的速度，使人特別是女人更早的進去衰老，影響人體的身體健康，並且長期不吃晚飯，飢餓的肚子會使早餐和午餐的食量大大增加這樣不喜歡運動的人，就會由於懶惰是脂肪再次囤積，反而達不到減肥地效果，並且體重也增加了，最重要的是，一時因為飢餓減下體重，身體處於亞健康狀態，很容易反彈。所以，晚飯很重要，可以少吃但不能不吃，使身體達到營養均衡，合理的飲食，適量的運動，
也會達到減肥地效果！
小鈺兒吧啦吧啦
晚上少吃，或者不吃確實可以達到減肥的效果，但是這個效果可以說是減掉的體重是相當於你體重的萬分之一喝口涼水都能上去，還沒你走兩步路來的實在，在我看來晚飯和中飯一樣重要，晚飯可以遲到八成飽，這樣幾不會增胖而且會增加自己的身高，這種情況在青春期少年中尤為明顯。
如果你晚上不吃或者少吃我敢打賭，你晚上絕對撐不下去，少吃的話會增加自己胃的蠕動速度，消化速度比平常快好幾倍，，這樣會引起胃的皺縮到時候上醫院可就不好了，不吃而睡的話，就會引起大腸桿菌發育速度增快，從而引起各種疾病，大腸桿菌也是病毒，而擁有這種病毒的人十隻有九，所以晚上不吃或者少吃不僅起不到理想的效果而且還會有更多不好的反應
書域自清
豬豬呆的生活圈
絕對可以減肥，我春節胖的五斤肉，在連續一週的不吃晚餐後，體重秤上的指數變輕了，目前已經進入了真正的減肥階段，少吃的同時，準備加入跳繩、散步等運動進行輔佐，產後的女人肚子是硬傷，下一步仰臥起坐和平板支撐也要加入其中，堅持就是勝利，2018，變成更好的自己。
