今天過得如何？如果不如人意，你一定很想趕快調整過來吧？
其實，調整心情是件很簡單的事，不一定要花很多時間！
1、數一數生活中美好的事情
遇到狀況時，人很容易自動就往消極的方向想，但其實我們的生活不是每件事都這麼糟。心情不好時，可以試著數數看生活中有哪些是還是值得開心的。當你拿起紙筆一條一條地寫下來，你會發現，你的臉上會不自覺地展露微笑。
2、來點巧克力吧！
來點巧克力，越黑的越好。已經有無數科學實驗證實，巧克力能給人帶來快樂。心情既能變好，吃黑巧克力又不太容易胖，何樂而不為？
3、想一想愛你的人
當你情緒低落時，你很可能是因為感到孤單了。壓力讓你無所適從，你覺得你不屬於任何地方，你的內心十分空虛。想一個愛你的人，想一想關於你們的回憶，他做了什么事情讓你感到很開心？想著想著，會自己笑出來，心裡也會覺得暖暖的。
4、信心喊話
即使是犯了很大的錯誤，你也沒必要把自己搞得鬱鬱寡歡的。別忘了，你是很聰明、很有才華的！來，跟著我一起唸：我很棒！我有智慧有才幹，只要我決定的，沒有我辦不到的！我總是能從失敗中吸取教訓，而且能立刻變得更強、更快樂、更有效率！
5、做45秒的冥想
在手機上設定倒數45秒，按下開始鍵之後，靠在椅背上，閉上眼睛，肩膀放鬆，深呼吸。專注你的呼吸，同時想象所有的負面情緒都通過你的呼吸離開你的身體了……多重複幾次，把那個畫面想象出來，時間一到，睜開眼睛，10秒後開始專心工作，你會發現你快樂多了。
6、寫感謝小紙條
你心情不好，很有可能是因為你感謝的不夠多。那就想一想最近這幾天是不是有什么人給你提供過怎樣的幫助，這些人的幫助，讓你的日子更輕鬆、更快樂了，因此你要感謝他們。將他們所做的事情寫下來，把這個感謝小紙條拿給對方表示你的謝意，或者打電話給他也可以。
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