先跟後帶是《NLP簡快心理療法》很實用的對話交流技術。先跟就是先附合對方的觀點（跟），然後帶領來訪者到你想去的地方（帶）。先跟後帶的前半部分是先附合對方的觀點，後帶有三個方向，即取同；取異；全部。取同是把焦點放在與對方觀點相一致的地方。取異是把焦點放在與對方看法不相同的地方。全部是先接受對方全部的信息。以主任與一名職工的對話為例：主任說，只要堅持標準作業，安全才會萬無一失，因此，每名職工必須堅守標準化作業。職工說，我年齡大了，完全堅持標準化作業有些困難，因此不可能全部做到。回應一：主任取同地說：現在的作業標準越來越高越嚴，對年齡大的職工來說可能有些困難，因此難免有些壓力感。你是名老職工了，有豐富的經驗，你感到有什麼辦法來克服這一困難呢？回應二：主任取異地說：你感到自己年齡大了，工作起來有些吃力，可是這兩年你的工作一直很好，你是怎麼做到的呢？回應三：主任全部地說：不止你這麼說，其他老職工也有這樣的反映，我也感到這是一個實際的問題。對此，段裡也有許多跟進措施，如健康查體、心理疏導，辦班培訓等，這些措施你感到對你有幫助嗎？
先跟後帶另一個例子：丈夫說：我出差期間，你要好好地照顧好孩子和我父母。妻子說：我又不是你父母生的，幹嘛要照顧好你父母。回應一，丈夫取同地說：是的，你不是我父母生的，你沒有負責照顧好他們，可是我出差又不能照顧父母，你說怎麼解決這個問題？回應二：丈夫取異地說：你不是我父母生的，因此和我父母的感情沒有跟自己的父母親，照顧他們你會感到委屈，可是我出差不在家，你不細心照顧我的父母，還有更好的辦法嗎？回應三：丈夫全部地說：你和我的父母沒有你跟自己的父母親，這一點我很理解，因此，這些年來我也沒難為過你。你知道感情是怎麼產生的嗎？感情是在別人最需要你幫助的情況下你幫助了別人，在幫助與感激之間就產生了感情。你感到是這樣的嗎？
這個方法要在生活中慢慢體味。
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