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哈嘍！寶媽沐沐來為你解疑答惑咯！
在懷孕晚期吃什麼會對胎兒好？孕晚期是胎寶寶生長髮育最為迅速的時期，所以孕媽咪要少攝入高熱量、高脂肪和高糖分的食物。孕晚期的孕媽咪容易出現水腫，所以也要注意鹽分的攝入。在孕晚期，孕媽咪要多攝入以下食物，才能滿足胎寶寶的需要。
一、含鈣食物；
由於胎寶寶體內的鈣有一半是在孕晚期通過母體鈣的攝入來貯存的，所以即使是孕晚期，孕媽咪們也要重視鈣質的補充。像是奶類以及奶製品、豆類與豆製品、海帶、蝦皮、芝麻醬等含鈣量都是比較豐富的，孕媽咪們可以適當食用。
二、含鐵食物；
孕媽咪除了自身需要之外，胎寶寶也一樣的需要鐵。鐵是供給胎寶寶血液和組織細胞的重要元素之一，孕媽咪貧血也會影響胎寶寶的生長髮育，所以從孕中期開始，孕媽咪們就要多吃一些含鐵的食物，如瘦肉、動物肝臟、動物血等。
三、富含蛋白質的食物；
蛋白質是最基本的營養物質之一，胎寶寶的生長髮育離不開它。所以孕媽咪們也要多吃一些富含蛋白質的食物，如肉類、奶類、豆類等。
四、富含脂肪酸的食物；
孕晚期也是胎寶寶大腦發育最為迅速的時期，這時候的腦細胞增殖速度非常快，所以為了以後能生出來一個聰明的寶寶，孕媽咪們還要適當吃一些富含脂肪酸的食物，如魚類、堅果、小米、蛋類等。
五、新鮮的蔬菜水果；
新鮮的蔬菜水果中不但含有豐富的各類維生素和礦物質，還含有膳食纖維，能夠預防孕晚期孕媽咪常見的便秘等情況，所以蔬菜水果也是不可少的喔!
我是沐沐，一名90後寶媽。謝謝你顏值這麼高還來看我的文章！祝姐妹們好孕！
沐依蘿
到了孕晚期，胎兒的生長髮育速度更快，對於營養的需求量更大，只有媽媽在食物的量和質上吃得好，寶寶才能長得好。所以，孕晚期吃什麼和怎麼吃一樣重要。孕整個孕期的營養都需要是平衡的，孕晚期需要注意以下幾點：
鐵
說到鐵很多人都知道是補血的，研究者發現，孕期缺鐵的婦女早產、流產率明顯比不缺鐵的高，所以為了預防早產、流產，同時為了滿足孕期血紅蛋白合成增加和胎兒鐵儲備的需要，孕期應常吃含鐵豐富的食物。推薦食物：動物肝臟、瘦豬肉、牛羊肉、禽類、魚類、動物全血，芝麻、海帶等。推薦量：每天增加30g紅肉的攝入，每週1-2次動物血和肝臟，每次20-50g不等。
鈣
鈣參與構成骨骼和牙齒、維持神經與肌肉活動，且某些激素的分泌與鈣有關等等。妊娠期間鈣的吸收率增加，以保證胎兒對鈣的需求，而必須動員母體的鈣，也就是說，如果這個時候媽媽不補鈣，很容易自己缺鈣。推薦食物：乳及乳製品、小蝦皮、海帶、芝麻、大豆及豆製品等。推薦量：在非孕基礎上每日奶量增加200g，每天克攝入 共計可達500g。
鋅
如果孕媽媽缺鋅會影響胎兒生長髮育，引起胎兒畸形。推薦食物：牡蠣含鋅量最高，肉類、魚類、禽類等含量也相對較高。
碘
碘是合成甲狀腺素的原料，是調節新陳代謝和促進蛋白質合成的必需微量元素，除選用碘鹽外，每週還應攝入1-2次含碘豐富的海產品，1次約鮮海帶100g或幹紫菜2.5g。
蛋白質
孕晚期胎兒對蛋白質的需要量更大，為了滿足母體、胎盤和胎兒生長的需要，建議每日多吃125g左右的動物性食品（魚、禽、蛋、肉）。
多不飽和脂肪酸
建議每週食用2-3次魚類，以提供對胎兒腦發育和視功能有重要作用的n-3長鏈多不飽和脂肪酸。
兒童營養師劉長偉
準麻麻到了孕晚期，也就是懷孕的第28周直至生產這個階段，更要注意營養的補充，以保證自己和胎兒對各種營養素的需求。
鐵的補充
胎兒在這段時期，在以每天5毫克的量在為自己儲存鐵元素，直到胎兒出生的時候，胎兒對鐵元素的儲存量可達到三百到四百毫克哦。如果孕媽媽在這段時期攝入的鐵不夠，那不僅會影響胎兒對鐵的儲存，也會使得麻麻在生產完後發生缺鐵性貧血。
含鐵量的食物有很多哦，像物的肝臟、蛋黃、瘦肉、黑木耳、南瓜子、芝麻、黃豆、綠葉蔬菜等都可以選擇。
鈣的補充
除了鐵，在孕晚期孕麻麻對鈣的需求也是明顯加大，一方面是孕麻麻本身就需要鈣，另一方面是在最後2個月的衝刺階段，胎兒對鈣儲存也開始增大。一般建議孕晚期孕麻麻的鈣質攝入量要達到1500毫克，孕麻麻可以選擇吃鈣片來補鈣。
這段時期，孕麻麻要會吃、不能多吃，少食多餐為宜，吃太多可能使得胎兒變成巨大兒，影響順產。
具體怎麼吃，孩子王育兒顧問可以給點小建議：
以孕中期的飲食結構為基礎，在孕中期飲食的基礎之上，孕麻麻每天可再多吃50克禽肉、魚、蛋，或220毫升牛乳或豆漿以保證鈣、鐵等營養素的攝入。
Hi，我是孩子王首席育兒顧問，持有國家高級育嬰資格證，在孩子王有近5000名和我一樣的育兒顧問為寶媽們提供嬰兒撫觸、產婦催乳、寶寶理髮、營養指導、母嬰護理、成長培育等服務，讓當媽媽變得更簡單！
孩子王育兒顧問
懷孕晚期吃什麼？當然是清淡一些的食物比較好，下面具體說說。
1、奶製品
懷孕後期寶寶生長髮育比較快，這個時候媽媽們很容易缺鈣，如果服用正常的鈣片則很容易出現便秘的情況，這個時候適當的吃一些奶製品是非常不錯的選擇，建議可以每天讓孕媽媽們飲用一斤到一斤半的奶製品，會有非常大的幫助，尤其用奶製品不會引起便秘的問題，當然如果胃腸道不順暢的話可以適當的飲用一部分酸奶，可以一天一斤牛奶外加一小盒酸奶是非常不錯的組合。
2、蔬菜
孕後期體重容易超標這個時候適當的控制體重就是非常有必要的了，建議孕媽媽們注意蔬菜的補充一定要適當的食用蔬菜，尤其是綠葉菜對媽媽們非常有幫助，包括緩解便秘的情況，都要多虧了綠葉蔬菜呢！
3、益生菌
有些孕婦會有便秘很嚴重的情況這個時候建議一定要適當的增加益生菌的服用量，當然最好買含糖量少的益生菌對身體比較好，尤其對於懷孕晚期的媽媽們需要控制糖分，所以建議選擇的時候需要認真一點。
4、DHA含量高的食物
對於寶媽們一定要時刻注意補充DHA含量比較高的食物，尤其是對於喜歡葷菜的寶媽們適當的選擇魚類、蝦類比正常的食用過多的肉類要好，裡面含有豐富的DHA對寶寶腦部發育有非常至關重要的作用，你要多吃呢！
以上四類食物是準媽媽們需要多吃的，你可以在懷孕的後三個月就開始注意調整飲食的比例，開始適當的增加和減少食物的量讓自己變得更加的健康，從而緩解和降低懷孕的壓力，讓自己的心情更加的好。
營養海賊團
懷孕晚期，除了平時的均衡飲食補充營養外，準媽媽還可以吃一些其他類的東西為自己的孕晚期“加油”。
那麼，在懷孕晚期，吃什麼對胎兒好呢？
1.從第八個月開始，胎兒大腦發育將進入一個高峰期，這時候準媽媽就要吃一點健腦食品，為胎兒大腦發育提供充足的營養。
核桃: 具有補腦、健腦功效；其所含的磷脂具有增加細胞活力、增強機體抵抗力、促進造血和傷口癒合的作用。
花生: 具有養血、補血的功效；花生中富含30%的植物蛋白，營養價值堪比雞蛋和牛奶。準媽媽營養消耗較快，故適合生吃或者煲湯用。
夏威夷果:含有大量的不飽和脂肪酸、優質蛋白質、維生素B、氨基酸等，有益於改善大腦營養。
2.鐵質在整個孕期都是不可缺的營養素，在後期的整體需求量為45毫克。補充鐵質，可預防缺鐵性貧血及避免影響胎兒發育。鐵質的攝入量不容易計算，所以準媽媽可以多吃點豬肉、牛肉、豬肝、紅棗等。動物性來源的鐵比較容易被人體吸收。
3.準媽媽需要蛋白質來維持自身組織、發育胸部、彌補分娩時血液的流失，也可防止全身性水腫，而對胎兒來說也是需要蛋白質來建造組織。所以蛋白質的量一定要增加，每日10克左右，牛奶、雞蛋、豆製品、肉類都含有豐富蛋白質。
文海撈夢話育兒：已出版作品《走過花開的石林》；一孩之媽，專注育兒話題。歡迎大家關注我的頭條號，歡迎您在評論區留言探討、點贊與轉發，感恩遇見！
文海撈夢話育兒
十月懷胎，懷孕是一個女人幸福的開始。人們都說，懷孕的十個月是皇后一般的生活。想吃啥就會有人買來，張張嘴就好了。那吃哪些東西對寶寶好呢？有以下這些:
1.蛋白質
我記得懷孕時，老公問了很多朋友，他們一致認為，懷孕期間，多吃雞蛋對寶寶好。怎樣的雞蛋呢？最好是白煮蛋，是最有營養的。其次，是水蒸蛋。炒蛋的話，建議孕婦少吃，高溫油炸過，不僅營養成分流失了而且有點油膩。
2.補血的東西
我們都知道，寶寶在媽媽肚子裡，是靠臍帶傳輸營養的。如果孕媽媽貧血，那寶寶出生後也會貧血。記得我懷孕時，抽了很多血，每次醫生都要看有沒有貧血。如果貧血嚴重，是需要補充含鐵的口服液的。
哪些東西補血呢？很多很多，比如可以將血糯米、紅豆、桂圓、花生一起煮粥喝。也可以每天吃幾顆紅棗，或者紅棗搭配枸杞泡茶喝。
3.各種維生素
維生素對寶寶也是很重要的，可以促進寶寶各個器官發育。那補充維生素的話就要多吃蔬菜水果，適當吃一些動物肝臟，都可以補充維生素的。
懷孕期間有些東西也要少吃，比如:
1.高熱量的。我平時特喜歡吃榴蓮，但是懷孕期間是要控制少吃的，不然孕婦容易便秘，血壓糖分都會升高，寶寶在孕媽媽肚子裡也會有危險。
2.油膩的高鹽食物。孕媽媽也要注意飲食，做菜少放鹽，並且吃清淡一些。我身邊一個姐妹就是喜歡吃乾鍋蝦這樣的食物，而家裡人由著她吃。結果，孕後期的檢查都是血壓、膽固醇偏高，而且腳和小腿腫得路都走不了。
懷孕要吃得好，但是也要注意任何東西吃多了就會傷害身體。孕媽媽更是如此，不僅傷害自己，還會牽連到肚子裡的寶寶。所以，就算為了寶寶，懷孕期間也要忍住嘴巴，邁開步伐，生一個漂亮可愛的小寶貝。
我是鑫媽，二寶媽媽，提倡科學育兒，更多內容請關注“鑫媽育兒”。
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孕晚期的食物要滿足三方面需求，一個是滿足胎寶寶的生長髮育營養，一個是有利於分娩，還要緩解孕晚期孕婦身體出現的不適。
因此，我們從滿足以上三個條件來建議孕晚期的食品 ![]()
1、豐富膠原蛋白的食品，如豬蹄等。對孕婦的皮膚和寶寶的皮膚都有益處。
2、鯽魚、鯉魚、蘿蔔和冬瓜等食物，有助於緩解水腫症狀。
3、多吃核桃、芝麻和花生等含不飽和脂肪酸豐富的食物，以及雞肉、魚肉等易於消化吸收且含豐富蛋白質的食物。
4、多選用芹菜和萵苣等含有豐富的維生素和礦物質的食物。
5、經常吃一些富含碘的食物，如海帶和魷魚等。
6、橘子 橘能避免生產過程中出現大出血，還可以通乳。
7、桂圓 但臨產喝桂圓湯，對增加體力、穩定情緒、幫助分娩有一定的好處。
8、巧克力 產婦生孩子時候，吃巧克力能快速的幫產婦補充之前消耗掉的體力，滿足在生孩子時熱量的消耗。
9、高纖維食物，緩解孕晚期的便秘。
我是J媽，曾經以為自己足跡踏遍幾十個國家和地區是值得驕傲的一件事情，現在認為做了媽媽才是人生的王道！曾經的職場達人，現在的育兒達人，專心在頭條碼字，每天更文，專注於育兒經驗和寶媽自我提升以及時間管理，分享我的所學所思，所有文章，一字一標點，全部是我一個一個敲打出來。
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孕晚期，胎兒體重增長非常迅速，為了避免胎兒過大，所以這個時期，孕媽媽的科學飲食也就顯得至關重要。究竟吃哪些食物比較好呢？
孕晚期，媽媽首先要增加鐵的攝入，胎寶寶在最後的3個月，鐵的需求量增加，如果這時鐵儲備不足，嬰兒出生後，容易導致貧血。孕媽媽也會發生貧血現象，一旦孕媽媽有貧血的發生，可在醫生指導下補充鐵劑，並多吃富含鐵元素的食物，如動物肝臟，瘦肉等。另外，也要多吃富含維生素C的食物，可以促進鐵的吸收。
孕晚期，鈣質的攝入也要增加。雖然整個孕期都要強化鈣的補充，但是，孕晚期胎兒的牙齒，骨骼鈣化加速，鈣的需求量顯著增加，這個時期，孕媽媽要多吃富含鈣的食物，適當的補充維生素D，促進鈣的吸收。
最後，提醒各位準媽媽，在孕晚期一定要管住嘴，邁開腿。飲食要精而不多。所謂的精，就是營養搭配合理；多就是多餘，不要攝入過多的脂肪，鹽分，過於吃油膩滋膩性食品，因為胎寶寶在孕後期，主要是長脂肪，增體重，如果孕婦熱量攝入過多，容易造成巨大兒。最後的最後，祝大家都有一個健康的小寶寶。
米兒媽
多吃含有膠原蛋白的食品，如豬蹄，有助於增加皮膚彈性。
多吃鯽魚，鯉魚，蘿蔔，冬瓜，有助於緩解水腫。
多吃核桃，芝麻和花生含不飽和脂肪酸的食物，雞，魚肉等易於消化吸收的含豐富蛋白質的食物。
多吃芹菜，萵苣等含豐富維生素和礦物質的食物。
吃一些含碘的食物，如魷魚，海帶等。
早餐:牛奶，蛋類，澱粉和蛋白質的攝取比例最好是1:1，幾片黃瓜和西紅柿。配上一杯牛奶或果汁。
午餐:肉類，蔬菜，貝殼類。
米飯，豆腐乾炒芹菜，排骨燒油菜，雞蛋湯。
晚餐:越簡單越好。
孕晚期忌食寒涼，對子宮有刺激性的食物。醃製的，黴變的食物不能吃。大補的食物不能吃，比如人參，鹿茸，燕窩，阿膠等。蔬菜類如莧菜，蘆蒿，薏仁等不能吃，鹹菜如鹹魚，酸菜，豆腐乳，臘肉等不能吃。水果如西瓜，荔枝，葡萄，哈密瓜等高糖分水果不能吃。
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育兒妹子一枝花
總體來說整個孕期都要飲食種類豐富，營養均衡。在孕晚期，寶媽除了要注意營養的攝入，還要注意不要過胖，以防寶寶體重過大不宜順產。
一、控制澱粉、糖、鹽的攝入。
適宜多吃膳食纖維豐富的糙米一類的粗糧和果蔬，也可以緩解孕晚期宜出現的便秘症狀。
二、保證含鐵類食物的補充。
如動物肝臟、綠葉蔬菜等。
三、多吃高鈣的食物。
如豆製品、奶製品等。
四、臨近預產期需要的食物。
- 保證優質能量攝入。多吃優質蛋白，如魚蝦類食物，還有瘦肉和豆類。
- 要多吃新鮮蔬菜和水果，保證攝入充足的維生素。
- 臨近預產期前，也可以適量吃些高熱量食物，為分娩儲備體力。
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