陳德霖
你好！懷孕後孕媽在飲食方面是需要注意一些的。孕媽不僅要對自己負責，更重要的是對胎寶寶負責。為了生一個足夠健康的寶寶，孕媽在孕期間應該吃既營養又對胎兒有益健康的食物。
1、玉米胡蘿蔔排骨湯
適量花生油，先放排骨清炒過色，加入清水大火燒開。20分鐘後加入胡蘿蔔，燒開後改為小火繼續燉30分鐘就可以了。 
2、青椒炒豬肝
青椒切塊，豬肝切片，用鹽，澱粉，花生油，醬油拌一下醃10分鐘。倒入適量的油，油8成熱倒入豬肝翻炒，變色盛盤待用，洗乾淨鍋後放油放入青椒爆炒，大約40秒左右青椒變翠綠色熟時加入豬肝炒一分鐘就可起鍋了。
3、白灼西藍花。
蒜米三粒洗淨切蒜蓉，西藍花掰朵切片洗淨，炒鍋放水燒開，放西藍花灼水過清後撈起，鋪散散熱瀝乾水。炒鍋洗淨，燒火烘乾水分，放適量花生油小火慢熱，燒燙後關火。放蒜蓉進去，爆香後盛起和西藍花拌勻。再加入適量醬油即可。
4、數字排骨
排骨一斤洗淨備用，一湯匙米酒、2湯匙糖、3湯匙米醋、4湯匙醬油5湯匙水。一起碗裡拌勻備用。放油熱鍋，清炒一下排骨，待排骨轉色，調好的湯汁倒入，大火燒開後蓋蓋子轉小火，待湯汁將幹未乾之時起鍋即可。
其實適合孕媽的家常小菜還是蠻多的，這裡不一一細數了。祝孕媽好孕！
爸爸不講理
誰還不是個小仙女呢？壹周君深知孕期對於一個仙女來說的重要性，在這期間仙女們對於食物營養的要求是極高的，而且也很精細，下面壹周君就來推薦幾種家常菜譜。
據壹周君所知，墨魚一直都蠻受準媽媽們的歡迎，因為它具有養血、通經、催乳、滋陰的功效，墨魚炒西蘭花就是一道關於墨魚的經典搭配，同時西蘭花對於孕婦來說蠻好的，因為它含有維生素K，預防產後出血。 
冬菇也是一樣蠻好的食材，它的鈣、鐵含量都很豐富，同時還含有豐富的維生素和蛋白質，孕婦常吃冬菇可以防治小腿抽筋。冬菇炒油菜，家常且有營養，可以在孕期多吃。 
自從不再是“一個人”，喝湯似乎就成為了每個仙女的每日必修課。其實湯的內容不需要是什麼山珍海味，注意膳食平衡，再搭配一些補氣血的枸杞、紅棗之類的就可以。下面這幾種家常湯品有必要碼起來了。
孕初期的營養需求主要是蛋白質、維生素還有無機鹽，雞湯就是一款不錯的選擇，清淡的雞湯還能增進一些食慾。雞腳煲湯，再搭配上番茄、胡蘿蔔西芹和黃豆芽，食材簡單味道清淡。 
孕中期的時候胎兒對於營養物質的需求大大增加，除了蛋白質以外鈣鐵鋅等微量元素和維生素也是需要重點補給的。冬菇乾貝排骨湯可以瞭解一下，首先它的鈣質豐富，強身健體補筋骨，冬菇還含有多種人體所需的氨基酸等。
到了孕晚期，多喝一些魚湯是不錯的，比如鯽魚香菇湯。魚類食物對於腦部和神經發育的影響巨大。 
武漢壹周
推薦13道適合孕婦食用的健康又營養的家常菜和湯品。
1，蝦仁炒萵苣
葷素搭配營養好，開胃又好吃。
2，豬蹄燉黑豆（補血養顏，健腦益智）
3，番茄炒雞蛋
番茄炒雞蛋可以補充蛋白質，維生素C等營養物質，而且番茄炒雞蛋酸甜開胃，適合夏天食用，特別適合孕早期沒有胃口的孕婦食用。
4，清蒸鯇魚段
魚肉富含蛋白質，卵磷脂等營養，對胎兒有補腦益智的作用。清蒸原汁原味，做法也簡單，又容易消化吸收。
5，排骨玉米湯（材料：排骨，玉米，鮮山藥，姜）
排骨玉米湯做法簡單，不油膩，還健脾養胃，補鈣，補腦益氣（玉米中含有卵磷脂）等作用。
6，花生燉豬腳（材料：花生，豬腳，姜）
花生豬腳營養豐富，有補充蛋白，補血養顏，補腦的功效。
7，鯽魚豆腐湯（材料：鯽魚，豆腐，姜，蔥）
鯽魚豆腐的蛋白質，鈣質都含量非常高，有補充胎兒所需的營養物質，還有滋補作用。
8，清蒸排骨
清蒸排骨清淡又營養，有補鐵補血等作用。
9，雞蛋羹
雞蛋富含的營養比較全，做成雞蛋羹嫩滑好吃，清淡又營養。
10，素什錦（材料隨自搭配，例如：豌豆，黑木耳，紅蘿蔔，萵筍）
素什錦別看它是一道素菜，營養可豐富，可以補充維生C，葉酸等營養物質。
11,雞肉燉粟子（材料：雞肉，粟子，姜）
好吃又滋補
12，黃豆燉豬蹄（材料：黃豆，豬蹄）
13,花生燉豬尾
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濤濤巧媽
我為大家介紹四款孕婦常吃的家常菜。
第一，番茄肉丸湯。
- 番茄中含有番茄紅素，具有強大的抗氧化功能，和預防癌症，搭配丸子，美味酸甜，營養豐富。
紅棗有活血補血作用，小米有安神養神，滋陰養顏的作用，最適合孕婦使用。
三，清蒸魚。
魚肉富含蛋白質，卵磷脂等營養，對胎兒有補腦益智的作用，又容易消化吸收。
第四胡蘿蔔排骨湯。
口味鹹鮮，補腎養血，滋陰潤燥，含有多種維生素，對孕婦和胎兒大有好處。
梅花傲雪148
我也是孕媽😁。家常菜就好了，豬瘦肉牛羊肉補血的，水果蔬菜各種維生素也不能缺，魚蝦也有不可缺的營養。所以不要挑食什麼都吃最好了。可以少吃主食，以防過胖或者胎兒過胖不好生產。
羊水少的朋友可以多喝水喝湯喝豆漿神馬的
