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有沒有發現，年輕的我們怎麼胡吃海喝都不怕發胖。但是一旦過了30歲這條年齡線，你會發現自己越來越控制不住自己的體重跟腰圍了。
而體重是反映你健康的標準之一，為什麼過了30歲你容易胖起來呢？
說到底還是這幾個原因導致：
1、 身體代謝速度變慢
人體代謝最高的是少年時候，而你25歲左右，身體代謝就達到了頂峰，以後開始逐漸走下坡路線了。
也就是25歲以後身體的代謝速度會逐年下降，逐漸的有發胖跡象，到了30歲就更加明顯了。
2、運動量減少了
年輕的時候比較好動，到處玩，每天消耗的熱量也高。畢業後工作為主，下了班也不想動了，身體的熱量消耗也比以前低了，身體產生了熱量結餘，又轉化成脂肪，體重也就上來了。
3、壓力變大了
畢業後面對生存的壓力，結婚後還要家庭孩子的壓力，精神金錢雙方面的壓力讓你焦慮，心情急躁，若不及時釋放的話，容易導致體內激素分泌失衡，體質會改變，變得易胖。而有的人壓力大了以後，就喜歡大吃大喝，那你體重只會不知不覺增加。
30歲的人如何預防發胖呢？
1、這個年紀不要什麼都吃
你的飲食最好清淡一點，大魚大肉最好減少，七分菜三分肉的搭配是最健康的。
現在食品安全也比較不放心，少吃一些加工的罐頭魚、醃製食物，多在家做飯，控制油鹽的用量。什麼零食薯片、糖果、冰淇淋熱量都特別高，最好都少吃。
2、逼迫自己運動
運動是抵抗衰老的低成本的方法，能釋放壓力，流汗排毒。每週保證3次運動，可以提高脂肪代謝率，加強心肺耐力，恢復正常體重。建議你可以找一兩項自己有興趣的運動，比如游泳、攀巖、打球什麼的，有興趣才容易堅持。
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