三伏天是一年中最熱的時節，這時不僅天氣炎熱，而且下雨時空氣也會潮溼，這就形成了溼氣環境，加上人們會有貪涼、頻繁出入空調房的習慣，就會更加重身體的溼氣。
但是，三伏天卻是祛溼養陽的好時節，如果在夏季能做到不被溼氣入侵，還排出體內溼氣的話，不僅能夠幫助我們順利度過酷暑，還能夠達到冬病夏治的效果。
溼氣重，對身體會產生5大危害：
危害一、影響睡眠
身體若溼氣偏重，就會出現頭暈乏力，幹活提不起勁，渾渾噩噩的感覺，嚴重的話，溼氣重還會導致失眠。嚴重影響睡眠質量，甚至出現食慾不振，精神頹廢等情況。
危害二、關節痠痛
當自己四肢關節痠痛，出現肩周炎、頸椎勞損或者風溼性關節炎等，就說明體內溼氣加重了。
危害三、加重婦科病
女性一旦溼氣過重，就容易出現許多婦科疾病，例如小便渾濁、大便塘稀、陰部瘙癢以及白帶增多等異常情況，需要及時祛溼才能緩解。
危害四、損傷脾胃消化
脾胃是運水化溼的，身體溼氣重就容易阻礙脾胃氣機，損傷脾陽，導致機體出現消化不良，水溼內生，從而加劇了溼氣的產生。因此溼氣重可以影響人們食慾，導致出現食慾不振、消化不良、腹瀉、水腫等症。
危害五、下肢水腫
溼氣易侵犯下肢，可出現下肢水腫、小腿肚痠痛、腳氣等症狀。此外，還有的人會發現最近的體重增加了不少，那證明您出現虛胖的現象，也可能是體內溼氣重造成的。
其實，排出體內溼氣的方法有很多，不過很多人熱衷於用吃來調理身體，而煮的方式則是更加簡單。
三伏天身體進入“祛溼期”，每天煮點它喝，助你排出一身溼氣！
一、薏米赤小豆粥
薏米赤小豆粥自古以來就是祛溼的良方，但值得注意的是，這裡面用的小豆是叫赤小豆，而不是紅小豆，只有赤小豆才有祛溼的效果。
薏米它可以治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃。而赤小豆則具有利水除溼，和血排膿，消腫解毒的功效，二者搭配，有助於排出體內毒素，祛除溼氣。
製作方法：
1、取薏米100g、赤小豆60g，提前用鍋炒制，去掉裡面的寒性
2、將二者用清水浸泡一夜，方便煮熟
3、將所有材料放入水中煮，煮沸之後改小火慢慢燉，直到食材熟爛即可。
二、茶療祛溼
很多人都知道薏米、赤小豆等食物有祛溼效果，但在炎熱的天氣，很多人難以堅持去做，為了方便，可以將這些有祛溼效果的植物按一定配比，製成茶 代茶飲用。
自己動手做杯祛溼茶：蒲荷陳皮茶，具有祛溼、健脾作用
配料：
蒲公英0.5g， 薏苡仁和梔子各0.3g， 砂仁、赤小豆、茯苓、山藥、甘草、綠豆、葛根、黑豆和百合各0.2g， 乾薑、芡實、冬瓜皮、木瓜、淡竹葉、馬齒莧、陳皮、桔梗和荷葉各0.1g， 人參、金銀花、菊花和紫蘇葉各0.05g
做法：
以上24種材料全部洗淨烘乾，然後取相應克重，做成茶包，每次取一包，熱水沖泡代茶飲即可！
蒲公英 可瀉火除溼，改善溼熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對溼熱引起的痘痘也有不錯的效果。
荷葉 具有清暑化溼、昇陽清陽、涼血止瀉的作用，對於暑溼煩渴、暑溼洩瀉、脾虛洩瀉有一定的幫助。
陳皮 具有理氣健脾、燥溼化痰之功效。現代研究發現，陳皮揮發油對胃腸道有溫和的刺激作用，促進胃液分泌，助於消化。
薏苡仁 《本草綱目》謂薏仁“ 健脾益胃，補肺清熱、祛風勝溼，養顏駐容、輕身延年”。
赤小豆 可清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩。
山藥 可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，增強免疫功能。
馬齒莧 具有清熱解毒，散血消腫，祛除溼氣等功效。
綠豆 有健脾、除溼利尿。 芡實 健脾祛溼、固腎止瀉。 冬瓜皮 健脾養顏、利尿消腫、清熱祛暑、解毒排膿。 木瓜 能化溼，使溼濁得化，中焦得以調和。 甘草 補脾益氣，清熱解毒。
三、冬瓜皮熬水
冬瓜不僅清熱解毒，還能利水化溼，其能量小，減肥和美容的功效很好。
在夏季，將冬瓜皮熬水喝，有助於消除水腫，還有利於通便排尿，不僅能排除身體的多餘水分。還能防止皮膚色素沉著，美容養顏。
做法：取鮮冬瓜皮3g，然後曬乾，緊接著泡水即可。
最後，常排人體兩處“祛溼口”，輕鬆趕走一身溼氣
1、拍肘窩
肘窩是經絡密集部位，分別有肺經、心包經、心經這3條經絡通過。
拍肘窩，可幫助排出心肺的火氣和毒素。
做法：
用手掌在肘窩連續拍打1分鐘，早晚各兩次，堅持1-2周。
對於失眠、多夢，晚上睡不著覺的人來說，常拍肘窩可以打開心肺經，排出火氣。
2、拍膝窩
膝窩處有委中穴，委中穴位於腿窩的中心點上。中醫認為，此穴走膀胱經，而膀胱經是人體最大的祛溼排毒“通道”。
做法：
拍打膝窩處，每次5-10分鐘，至淤斑痧點顯出，每1-2周拍打一次即可。
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