聽過騎馬磨腿子的
聽過鞋子磨腳丫的
你可聽過游泳磨腋下的
？？？
好多同學向我反映
自由泳遊個1km
腋下就疼的不行
含著淚光洗完澡的
小妹，小妹
我游完腋下紅腫紅腫的
藍瘦香菇
腋下都要禿嚕了
為此我專門去問了專業運動員
得到結果卻是
.......
磨腋下的情況
卻在咱們業餘愛好者中盛行
特意尋找了多位有此經歷的泳者
向他們諮詢了原因
把夢覺大大的磨腋下的視頻也看了一遍
總結出了以下幾個原因
01
月半的鍋
肉多體積有點大
不只是游泳
在走路的時候大腿根部都會磨紅
長久下來還會形成黑色色素
要想立刻瘦下來也是不可能的
只能找尋潤滑的東西助攻下
比如凡士林
在游泳之前往腋下抹一抹
會好很多
如果你不胖還是會磨腋下
看看下面這個是不是中招了
02
腋毛太粗硬
這個.....情況出現的應該會少
得辣麼辣麼粗
得辣麼辣麼硬
簡稱“黑長直”
才會磨紅磨破
可能自由泳遊個一兩千米
就開始痛的不行
咋辦呢
簡單粗暴的方法就是：
剃光
你要是捨不得那就剪短一點
03
送肩轉體不足
這個原因可能大部分人中招了
送肩顧名思義就是把肩送出去
更好的“滾”起來
如果是送肩轉體不足
整個身體位置就是平平的
手往後硬生生的推水
就容易磨到腋下還沒有效率
所以讓我們送出風采
“滾起來”
下面有個練習可以幫助你送肩
首先雙手扶板低頭打腿
放下其中一條手臂
然後儘量前伸
你會發現另一側肩膀會抬起來
轉體划水回到板上
上面練習過之後
把板子橫過來重複上面的過程
但是要注意
送肩的時候要保證你的手掌超過扶板
想要更好的轉體的話
也是我們以前寫過的可以看一看
04
直臂抱水
對比經常出現自由泳磨腋下的人群
除了以上的三點情況
沒有使用高肘抱水
出現磨傷的情況較多
直臂划水
直臂划水容易觸碰到腋下
可能一部分人為了遊得快
貼著腋下用力推水就容易磨傷了
當然了
直臂和高肘划水都沒有錯
如果你肩膀不好
而且還出現磨腋下的情況
那還是改成高肘試試吧~
高肘划水
抱住那些被磨得嗷嗷叫的同學
希望今天這篇
會成為你們有效的止痛劑~
下面是今天的問答環節
關於如何加強手部力量
問
想念
手部的力量薄弱，怎麼加強鍛鍊？謝謝。
答
趣小妹
可以使用瑜伽拉力帶來鍛鍊手部的力量，在水中也可以多佩戴劃手掌進行劃手的練習，以此來提升手部的力量。
每天會在底部抽取一個問題
詳細解答
遇到比較有深度
值得剖析的問題
會特別寫成文章全方位解答
閱讀更多 趣游泳 的文章
