用戶4958443657516
人的最佳睡眠時間因人而異，取決於每個人的作息習慣。每個人都有自己的生活習慣，時間長了，這種習慣就會與自身的生物鐘相匹配，達到這種狀況的人身體就會處於正常的將康狀態。每個人所需要的睡眠時間大致需要8小時左右。經過8小時左右的休息，人體各個器官就會得到充分的修養，人體所需要的酶、免疫物質、激素等完全合成完畢。
所以人的開始睡眠時間一般為每晚10:30或11點，起床時間為6:30或7點左右。夏季，可午睡1-2小時。
像風像雨也像雲
最佳的睡眠時間通常認為在晚上11點到早上6點，黃金睡眠時間是晚上11點到凌晨3點。一般建議每天睡6-8小時，其中60歲以上的老年人每天睡5-6小時，嬰幼兒每天睡10個小時以上；而成年人每天的睡眠時間不少於6小時。
但是我們也要清楚睡眠質量比睡眠時間更重要。有人每天睡6小時就能維持良好的狀態，有的人每天睡7-8小時才覺得精力充沛，所以睡眠時間沒有一個固定值，因人而異，我們找到自己最佳的睡眠計劃即可，不用特意延長或者縮短自己的睡眠時間。
以下是一份比較好的睡眠計劃可供參考：
早上7點起床，起床後適當鍛鍊一小時，讓身體得到充分的舒展，還原到最佳狀態；晚上十點開始準備休息睡覺，不喝刺激性飲料，不看刺激或者恐怖的電影或者書籍，在十點半準備上床睡覺，十一點入睡，保證身體每天有6-8小時的睡眠時間。每個人可以根據自己的實際狀況進行調整，儘量不晚於晚上十一點入睡。
茄子營養師
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點？這個問題也是許多人都想弄懂的。可事實上最佳的睡眠時間應該因人而異。
一般來講正常人(成人)睡眠時間應該在晚上10點到12點之間; 美容覺的時間在晚上10點至凌晨2點。小孩應該在晚上10點左右睡覺，而老年人應該在晚上9點至10點之間睡覺比較好。
根據生理學家的研究，人的睡眠時間有著明顯的個體差異。在一項100萬人的問卷調查中發現: 成年人每天睡眠時間在7~9小時內的人佔80％左右。另一項800萬人的調查結果顯示，平均睡眠時間在8.5小時左右，也就是說成人睡眠時間7~9小時就基本滿足成人所需要的睡眠時間，每個人可以根據這個來制定自己的睡覺計劃。
睡眠其實與體型、性格和年齡都有關。對於體型與睡眠，體重較高的人睡眠質量較好，很少出現失眠。無力體型的人神經敏感性高，不易入睡。運動員的入睡時間雖少，但精力十分充沛，極吵失眠，睡眠時間與年齡有關，青年人平均每天睡8小時，隨著年齡增長，睡眠逐漸減少，而到老年時又有回升。
根據心理醫生的一項研究認為:晚上11點到凌晨5點是黃金睡眠時間。其理由是因為晚上23點至凌晨5點為人體各個臟器的排毒時期，排毒在人體熟睡中進行為最佳。研究證實，23點至凌晨1點是肝臟進行排毒的時間; 凌晨1點至3點是膽進行排毒的時間; 半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜;凌晨3點至5點為肺的排毒期。如果在臟器的排毒時間裡，人還處於清醒狀態，那就影響各個器官的工作，所以儘管你在白天裡補足了睡眠，但卻巳經錯過了排毒的最佳時間。
綜上所述，最佳睡眠時間既有共性，也因人而異，但有一點是必須注意的，那就是不可以長時間熬夜，要保證充足的睡眠。俗話說，不會休息就不會工作，充足的睡眠有利於工作、學習和身體健康。
葉公來幫忙
人最佳的睡眠時間是幾點到幾點？此問可巧！人類習慣於日出而作，曰落而息，然而現代人的生活、作息時間有所變異，特別是處身大都市的人群，都是按照自身的實際情況權衡作息時間，若不是硬性倒班（夜班），建議儘量在零點之前入睡！早晨六點前則起，有條件午憇補充下，養成一個好的作息循環，可關注下“子午流注法”之說，（肺寅大卯胃辰宮，脾巳心午小未中，申金卯腎心包戌，亥焦子膽醜肝通）。每天給身體一個自保期，長期注重適合自身的作息規律，對防疫保健，延年益壽大有益處。
吳公2
人體最佳睡眠時間從晚上11點到凌晨6點，再加午休40分鐘左右。因為這時候內臟各個器官能發揮有效的功能，大腦能充分休息，消除疲勞。
閒人171567636
人的一生中有近三分之一的時間是在睡眠中度過的，一個人如果連續五天不睡眠就會死亡，睡眠作為一個生命必須的過程，它是身體的機體的復原、整合以及記憶的鞏固的過程和重要的環節，是人類健康不可或缺的一個重要部分。人類最佳的睡眠時間應該是晚上10點到清晨6點。老年人為晚上9點到青晨5點，兒童為晚上8點到青晨6點。
當然睡眠時間的長短也需更據四季的變化來進行不同的調節，一般人的作息時間根據季節的變化推薦作息的時間為：
一、夏季入睡時間：22:00一23:00
夏季起床時間：6:00一7:00
二、冬季入睡時間：21:00一22:30
冬季起床時間：6:30一7:30
另外，中午人體的新陳代謝處於下降期，中午小睡有利於精神恢復，非常有利於身體健康。
當然，睡眠時間也不是越長越好，睡眠時間過長與睡眠時間不足一樣都可以導致精神疲憊、新陳代謝下降。睡眠時間過長，人的心臟跳動會變慢，肌肉組織也會鬆弛下來，時間一久，人就會懶惰成性、軟弱無力、甚至智商也會下降。因此，人的睡眠時間也不宜過長。
星河word
人的最佳睡眠時間在晚上的22點至凌晨3點，這段時間能夠進入深度睡眠，能使人消除疲勞，大腦得到高質量的休息，有效恢復精力。
廣東省佛山市南海區
日出而作，日落而息。這是古人總結出來的生活規律。現代人當然也非常重視自己的作息規律。有人說，睡眠會佔據我們人生大約1/3的時間，也是很有道理的。
但具體多長時間睡眠，也許因人而異，因為有個體差異的。在保證睡眠質量良好的前提下，主要是深睡眠時間質量，睡眠時間長短也許在7±2個小時都是合理的。但過短或過長的睡眠時間反過來都是不好的。
臨床心理常醫生
日出日落，睡眠是非常重要的自我調節。
每個年齡階段睡眠時間各有不同，而最重要的還是睡眠質量好不好。
年輕人一般的時間就是十一點前入睡，早上七點之前起床。
老屋三間
每個人的作息習慣不一樣，睡覺的時間也不一樣。我國使用的北京時間，位於東八區，像新疆喀什地區，時差近兩個小時。以現代人的實際情況，電子產品的普及，一般來說從生物學角度來說，晚上十一點之前休息，早上七點之前起床，晚上睡眠八個小時，能保證一天的精神狀態。有時差的地區，擇時而改。
