從立秋到白露，天氣逐漸轉涼，孩子常常因為不適應造成一些小毛病，比如身體受涼、拉肚子，口舌生瘡等問題。在這個季節交替之際，家長一定要注意飲食方面的調整，讓每個兒童立秋後腸胃都不受影響。
立秋後雨水逐漸增多，天氣也轉變為早晚涼爽。這時孩子常常感到疲倦乏力，難道秋天比夏天還容易消耗體力嗎？當然不是。這時應該調整好孩子飲食搭配，讓孩子從內到外增強抵抗力。
1、適當清熱解暑
立秋之際，天氣還是有點熱，所以清熱解暑的食品還是可以適當飲用。比如綠豆湯、蓮子湯、西瓜等，只有清熱了，寶寶才能正常進食。不過這些都屬於寒涼食物，白露後，就不能讓孩子吃了，以免涼過頭導致氣虛。
2、滋陰潤肺利清燥
立秋後孩子可以吃一些具有滋陰潤肺作用的食物，比如藕、百合、紅棗等。這些除了滋陰潤肺外，還能給我們的身體清燥，為寒冷的冬季儲備能量。
3、少吃辛辣多吃酸味
辛辣的食物可以增進食慾，不過立秋後吃太多辛辣食物很傷肺。為了冬天孩子有個很好的體魄，應該適當吃些調節肝臟功能的食物，如酸味的蔬果，橘子、檸檬、番茄等。
4、調節體重和食慾
夏季很多高熱量的零食讓孩子們欲罷不能，冰淇林、西瓜、冷飲等。這些東西里面含有大量的糖分，一旦攝取過多就會轉變成脂肪，肥胖也就隨著而來。秋天我們應該適當的補充身體機能，但要掌握好份量。
最後，送上一個孩子都愛吃的養生食譜，記得做給孩子吃哦——菠菜豬肝粥。材料：豬肝、菠菜、大米、鹽。
做法：大米淘洗乾淨，放入水中泡30分鐘；豬肝切成薄片，放在涼水中浸泡去除血水；菠菜洗淨切碎備用；將泡好的大米放入鍋中加水熬煮成粥；放入豬肝、菠菜攪勻煮至豬肝熟透，加少許鹽調味後即可關火。
功效：補鐵養血、養肝明目，幼兒食用，可以預防貧血、夜盲症，還可以促進人體新陳代謝，有利於生長髮育。不過，豬肝膽固醇含量較高，最多一週食用一次，不可多吃。
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