你吃，是在無意識地減緩，或者故意忽略一些不愉快的經歷
志銘，是一個極度缺乏自信心的人，在情場和職場上屢戰屢敗。因為不敢承擔老闆賦予的重責大任，還被調離了單位，這讓他的心理產生了更加嚴重的自卑感。
他總是把頭壓的低低的，逢人都不敢抬頭正眼對話。
他在讀初一的時候，功課成績很差，常常被老師羞辱，“考這種成績，你還有臉追女生？”當時他喜歡班上一位漂亮的女同學，全班皆知，卻因為老師的這一番話，讓他飽受同學們的冷嘲熱諷，成了不折不扣的笑柄，這樣一路自卑到初三畢業。他沒有考進理想的高中。
因為父母經商忙碌，疏於與他的溝通，他孤獨地渡過了灰暗的青少年時期，平時在家，“吃”成了他自我救贖的一種快捷方式。
後來，他的自卑逐漸演變成了自閉，以至於他在任何關係中總會有自虐或者妥協過度的傾向。
嚴重缺乏自信，也無法找到合適的方法重建，只能用吃來殘害自己。這看來過激，卻可能是事實。
有些人受孩童時期的影響，內心隱含著傷害他們自身的需求，從小就被不斷洗腦，他們是沒有價值的、沒出息的，也因此，他們有一種自我罪惡感，而產生被懲罰的需求。
吃，正是一種反向心理的自我救贖。
國外曾有過這樣的報道，一些小時候被性侵的女孩子，會無意識地通過吃，讓自己發胖，失去女性的曲線，因為在她們的潛意識中，胖可以保護自己免於傷害。
要打破這種無意識，首先要有勇氣看見自己的傷口。
然後，當陷入抑鬱和憂慮的時候，在決定“吃”之前，可以做一些肢體的活動，把運動計劃變成日常生活的一部分。最簡單的運動就可以，比如僅僅是站起來離開沙發、到公園散步，到超市去、騎自行車、隨著音樂扭一扭等，甚至是讓自己做一些深呼吸、簡單的拉伸、伸展運動。
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