很多寶媽到了孕晚期就開始大腿、髖骨疼痛，嚴重的時候甚至起不了身，這種情況，就是我們常說的“恥骨痛”。
這讓寶媽們非常困擾，尤其是許多頭胎寶媽，根本不知道懷孕還會有這個情況，簡直要天天都要“生孩子”！
難道“恥骨痛”就不能預防嗎？有沒有什麼辦法可以緩解？
要預防“恥骨痛”是很難辦到的，因為“恥骨痛”是為了讓身體準備好生產的過程，是正常的孕期反應。
人的恥骨位於大腿根和小腹交界的地方，它本來就是有間隙的，女性懷孕後，在激素的作用下，骨盆關節的韌帶變得鬆弛，這樣會使骨盆容積在分娩時略有增加，便於分娩。
有的孕婦骨盆韌帶鬆弛的程度大，所以痛到懷疑人生，有的孕婦則比較幸運鬆弛的程度不大，雖然也疼但覺得是還可以忍受的程度。
“恥骨痛”雖然沒法去預防，但有一些辦法可以緩解。
◆ 動作幅度減小
這也是孕晚期叮囑寶媽不要隨意走動的原因，寶媽走路或者下床的動作幅度過大，本來就分離開的恥骨受到牽引，寶媽的疼痛會加重。因此恥骨痛的時候，要注意動作幅度儘量減小。
◆ 兩腿間放枕頭，或使用孕婦枕
恥骨痛的時候，寶媽睡覺都會受到影響，忍不住身體就會翻來覆去，牽引到恥骨就更疼了。
為了緩解這種疼痛，寶媽可以在兩腿之間放一個鬆軟的枕頭或是在睡覺時儘量使用孕婦枕，尤其在翻身或者移動身體的時候，儘量要平緩的移動。
◆ 使用託腹帶
寶媽實在熬不住的時候，可以使用託腹帶來緩解子宮對恥骨的壓力，但使用的時候要注意託腹帶的鬆緊程度，要徵求醫生的建議，以免在孕晚期關鍵時刻影響到肚裡的胎兒。
◆ 症狀嚴重要就醫
孕晚期是懷孕的關鍵時刻，雖然恥骨痛是常見的孕晚期疼痛，但也有意外發生的時候，所以如果覺得疼痛程度不正常，不要忍著，去醫院檢查一下，確保胎兒的健康和寶媽的身體健康狀態。
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