打開你的日曆
看一看今天的日期
你的假期餘額已不足兩天
是不是開始慌了
記得剛放假的時候
我們是這樣的
☟☟☟
現在我們是這樣的
☟☟☟
暑假剛開始
我們都信誓旦旦
要過一個充實的假期
暑假我一定要好好學習！
不能墮落！
結果……
還有兩個月 還早
容我先放肆一會兒
曾經有一個漫長的假期擺在我面前
我沒有好好珍惜
等到我失去的時候
我才追悔莫及
然而 往事不可追
過去就讓它過去吧
現在！！！
趕緊收心！做好開學的準備！
給同學們的建議
01
調整作息時間
假期裡，熬夜爆肝是常事。現在快要開學了，趕緊調整自己的生物鐘，儘量早睡早起，養成習慣，這樣不至於到開學的時候還不能夠適應。
02
檢查假期作業
臨近開學，檢查自己的假期作業是否已經做好，新學期要開始了，可以把上學期學過的知識梳理一遍，溫故而知新。提前預習一下新學期將要學習的知識，做到心裡有數，方能輕鬆進入新學期。
03
制定新學期計劃
新學期就要開始了，給自己制定一個新的計劃或是目標，寫下新學期對自己的期望。一定要是切實可行的目標，千萬不能像暑假一樣空立flag。
04
做好心理準備
假期過於放鬆，有些同學可能會出現開學焦慮，恐懼，懶惰等。在做好物質準備的同時，精神上也要做好充分準備，多與老師和同學們溝通聯繫，以良好的心態面對即將來臨的新學期。
給家長們的建議
家長們首先要明白：對於假期到開學的過渡期，孩子面臨著從生活作息到學習、到人際交往等多方面的環境變化，尤其孩子的心智尚不成熟，適應能力比較有限，出現這些不適應的表現很正常。
那麼，破解“開學綜合症”有什麼妙招？下面，就讓我們從“身”（生理）和“心”（心理）兩方面去看看幫助孩子擺脫“開學綜合症”的好方法，逐漸適應新學期的生活。
讓身體適應開學
1.調整生物鐘，規律作息
假期的時間安排相對放鬆，而開學後的作息相對固定，生物鐘的調整就讓孩子陷入了“晚上睡不著，早上起不來”的境地。對於這種情況，家長可以幫助孩子逐漸調整。
可以先固定早上起床的時間，晚上到時間就營造休息的氛圍，讓孩子遠離電視、電腦的刺激等，然後督促孩子按時上床睡覺，睡覺的時間可以逐漸往前提。比如孩子在假期的時候習慣了晚上11點半左右上床睡覺，開學前，不妨先訓練孩子11點15就關燈睡覺，過一段後再逐漸提前到11點，直到恢復上學期間的正常作息。
生物鐘的調整對於孩子來說可能需要幾周的時間，這是很正常的，也是身體逐漸迴歸到開學節奏的過程。
2.合理膳食、飲食調整
對於孩子開學前後表現出的食慾不振、疲憊睏倦的情況，家長也可以在飲食中做些調整。在保證給予孩子足夠營養的同時，家長可以適當準備一些清淡爽口、利於開胃的飯菜。而對於早飯來說，過多的碳水化合物可能加劇孩子上午的睏倦，更多蛋白質的攝入是更好的選擇。
3. 讓內心迎接開學
與生理上的適應相對應的是心理上的適應，只有孩子真正接受了新學期的生活，對新學期的學校環境、家庭環境和學習環境足夠熟悉和投入，孩子才能順利完成新學期所帶來的挑戰。
準備開學用品，營造儀式感
儀式感讓平常的日子變得不同，行為上變得不同，來提升內心的評價。比如晚上吃完飯後，孩子把書桌收拾好，6點半準時開始寫作業，如此堅持下去，固定的時間做固定的事，就是一種儀式感。而開學後，不妨也營造一些新學期的儀式感，讓孩子從心底裡感受到開學的氛圍。
比如買新的筆記本，和孩子一起把新書包上書皮、寫好名字，準備新學期每一個科目需要的筆記本、錯題本等等。這些行為看似很平常，但會給孩子帶來一種感覺，那就是：開學了，這是一個新的開始，我要開始新一階段的學習了。俗語說“好的開始是成功的一半”，而對於新學期的生活來說，開始的儀式感就會給孩子帶來莊重的感覺，給孩子帶來學習的動力。
制定新學期的計劃
新學期計劃絕不是簡單的“本學期我要好好學習”這種泛泛而談的計劃，而是可以整個學期鞭策孩子、家長可以進行監督的實實在在的計劃。
制定計劃的SMART原則
Specific（具體）
比如好好學習就不甚具體；每天按照老師的要求寫好作業，錯誤率在80%以下，就是具體的計劃。
Measurable（可測量）
計劃要有標準去監督和反饋，比如每天課外閱讀半小時。
Attainable（可達到）
制定的計劃要根據孩子的實際情況恰當拔高，過高和過低都會影響孩子的積極性。
Relevant（相關）
增加孩子和計劃的關聯性，比如向孩子強調計劃本身和完成的過程。
Time-bound（有時限）
計劃要有一定的時間限制，比如限制為本學期的計劃或這個月的計劃。
在制定新學期的計劃的過程中，要發揮孩子自身的積極性，家長起輔助的引導作用，即使是對於低年級的學生，家長也不能代勞，而是要給予一定的輔導和幫助，和孩子一起討論。
關注孩子開學的心理變化
很多家長可能都會聽到孩子抱怨“不願開學”，但原因卻各有不同。家長可以多瞭解孩子內心的想法，勤於溝通，才能“對症下藥”。聽到孩子說不願開學，家長的第一反應可能就是“孩子不願學習唄”，但實際上，有些孩子可能並不是牴觸學習，而是在學校與老師或同學的人際關係出現問題，單純不喜歡學校的環境而已。
因此，開學季家長不妨多和孩子談談新學期，剛開學都發生了什麼事，這個學期都有什麼計劃和安排等。上學並不只是學習，還包括了在學校進行自我管理，與老師同學進行互動交往等過程。我們希望孩子享受上學的過程，更希望孩子可以在學有所得的同時，發展人際、管理等各方面的能力。因此多與孩子溝通，關注其情感狀態，對於孩子的發展，尤其是新學期的心理適應是非常重要的。
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