高溫、高溼、強熱輻射天氣會導致人體的體溫調節、水鹽代謝、循環系統、消化系統、神經系統、泌尿系統等出現一系列生理功能改變，一旦機體無法適應，引起正常生理功能紊亂，會導致體溫異常升高，就發生了中暑。
因此，在高溫高溼的環境下，老年人、嬰幼兒、兒童、體弱者以及慢性病患者都極容易被中暑擊倒。
① 適當多飲水，但不要飲冰飲，糖水。
② 注意補充鹽分及礦物質，流失的礦物質及鹽分必須及時補充才能滿足人體的正常需要。
③ 飲食清淡有營養，保證充足的睡眠。少食高油高脂食物，不易消化的食物會給身體帶來額外負擔。
④ 穿著合適衣物並塗抹防曬霜。
⑤ 計劃行程避開正午外出，高溫天氣裡應儘量避免外出。
⑥ 待在涼爽的環境裡，應儘量在室內活動。
⑦ 高危人群，尤其是嬰幼兒及兒童，65歲及以上老人，工作或運動強度過大的人，以及患有
心臟病，高血壓等疾病的人，更要警惕預防中暑。⑧ 學會幫助自己適應環境。長時間在空調環境下工作及生活的人應當有意讓自己適當接觸一些高溫環境。
烈日當空，酷暑難耐。滿腦子想的都是“空調、WIFI、西瓜，葛優同款沙發……”，但這也隱藏不少疾病隱患 ！
暑季是一年之中氣溫最高、溼度最大、風速最低、氣壓最低的時段，暑熱既盛，雨溼也較多，容易罹患暑溫而常挾溼邪。
● 溼邪困於肌表時，可出現周身沉困，四肢痠懶；
● 溼邪侵犯頭部可出現頭重如裹；
● 溼邪停滯胸腹部表現為胸悶脘痞、脾胃不和、消化系統功能障礙、小便短澀、大便不爽。
這時，若食瓜果飲冷會增加脾胃負擔，脾胃虛弱，則水運失司，水溼內停。若久待空調房間，則體內的溼邪為風寒所遏，疏洩受阻，在上述溼邪內停症狀基礎上又會出現發熱，其熱不揚，微惡風寒，咽痛，鼻流濁涕，咳嗽，口乾渴等外感表現。
但，也不必過於害怕，此類病症若加以注意乃可避免。預防謹記“切莫貪涼”四字箴言。
① 飲食清淡，少食瓜果生冷，尤其脾胃功能虛弱的人群，甚至應禁食；
② 避免將空調溫度調至過低，風量過大。減少在空調房間裡的時間，房間應定期保持通風；
③ 勤洗手，儘量少用手觸摸眼睛、鼻子。
夏季天氣炎熱，謹防中暑，但也不要貪涼哦！
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