進入小滿後，氣溫升高，雨量增多，空氣的溼度也大，一些露天的木器經過雨淋日曬，表面是乾的，但是內部的潮氣會向外散發出來。
在上面坐久了，溼邪入侵，易發痔瘡，皮膚病，甚至年歲比較大容易患風溼，關節炎等等。所以，夏天要避免坐臥在潮溼的場地，或穿潮溼的衣服。
生活飲食以清淡的素食為主
夏季增辛一方面以辛能宣肺，防治心火過旺，另一方面辛味多能促氣血流通，不令瘀滯，本身就有預防心血管疾病的功能。
唯辛可增而不可過，不可言辛就用辣椒，不可醉酒，蔥蒜等五葷也不宜吃太多，多食令人神昏。
小滿時節要保持心智和精神上的清醒，而飲食對此是有影響的。清淡的飲食，其氣質亦清，所以不少修行人飲食上比較清淡，不食葷腥。而五葷和重口味食物刺激性比較強，昏沉時少吃一些能振奮精神，但其氣質又比較濁，吃多了反而更昏沉散亂，或精神亢奮（心火隨旺）。
另一方面，清淡的飲食減少脾胃的負擔，夏天脾胃本身就比較弱，夏季雨多溼又重，所以祛溼也是夏天的重要任務，宜食一些如清熱利溼類的冬瓜、芹菜、赤小豆、白扁豆等。
所以，初夏時有些人（尤其是老年人）容易氣血易滯、血脈易阻的，那吃點辛味的行氣化瘀當然是對的。而在溼重的夏天，吃些清熱利溼的食物也是非常合理的。
減苦不是不吃苦
夏三月不可食豬心，恐死氣犯我靈臺耳。宜食苦蕒以益心。——《金匱要略》
夏天不宜吃動物的心臟，以夏天被殺的動物時恐懼所生的毒素多聚於此時最盛的心臟，故其心臟多有毒素（死氣），吃動物的心臟主要也是作用於人之心，故夏不食心，以免其毒素入人之心（靈臺）。
小滿苦菜秀。小滿前後，民間有吃苦菜的習俗，儘管這個習俗如今已漸漸被人淡忘。
苦菜是敗醬草的嫩葉，又名苦麥蕒。苦菜是中國人最早食用的野菜之一。《詩經》有句：“採苦採苦，首陽之下”。
鮮苦菜清洗乾淨後，用開水燙熟以苦澀味，然後過冷水，加調料涼拌、炒菜、醃漬、做湯解渴，味鮮美而微苦。
雖說夏日減苦增辛，但亦不可拘泥死板，要視實際情況而定。如食辛太過反而耗散，而苦味之物卻是降心火的不二之選。另外，苦能燥溼，到盛夏暑溼重時，適量吃些苦味也是有必要的。
“春月少酸宜食甘”的道理也一樣。春天是少不了柔肝養陰的酸味的，酸性收斂，能抑制過旺的肝氣，但過食酸味則收斂過度，違逆了春季的生髮之性。
苦味多寒，故吃多了傷陽氣，違逆了夏天養陽養長之道。但夏天心火又容易旺，苦能瀉心火，故言其“益心”。
時令水果
不少水果在小滿後開始陸續上市——俗諺雲：“桃養人，杏傷人，李子樹下埋死人”。
杏和李，在水果中的地位似乎並不高。作為水果，杏李都有生津之效，杏溫李涼，李色紫而入血分，所以李還有涼血清熱的作用。
雖說“桃養人”，但其實桃子的禁忌也不少，我們看桃杏李梨，在春天開花的時間都差不多，但結果的時間卻不同，杏李最早，桃子稍晚，梨則要到秋天才成熟。成熟得越晚就越平和。成長期越短，成熟得越早的水果，吃多了越容易發宿疾，因為其生髮之氣都較足。所以，杏李不可多吃。
另外，杏李（以及一切水果）必須完全成熟後，味甜的時候才宜食用。未成熟或催熟的水果有酸澀之性，能斂邪氣，兼發舊疾，病人尤其忌食。
櫻桃和荔枝也是小滿的時令水果，櫻桃溫中益氣，荔枝安神益智。但兩者性皆溫熱，多食助熱動風，有內火者尤當忌食。櫻桃的生長期也短，屬於水果中的發物，《隨息居飲食譜》雲其：“諸病皆忌，小兒遠之。”
枇杷味甘性平，能清肺熱，兼潤肺，利肺氣。多食亦助溼生痰，凡水果多食皆能生痰溼，故《內經》雲：“五果為助”，只能是輔助，不能當飯吃。
小滿·習俗
小滿——南北含義各不同
小滿的意思是小麥等夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，即未大滿，故名小滿。這是“小滿”二字的原意，也主要是針對北方地區而言的。
南方更多的是通過小滿這天的雨量有無多寡，來預測今年芒種梅雨季的雨量，農諺雲：“小滿不下，黃梅雨少”。
所以，在南方，“滿”成了雨水多寡的指標。“小滿不滿，乾斷田坎”，就是指小滿時田裡如果蓄不滿水，就可能造成田坎乾裂，甚至芒種時也無法栽插水稻的情況。
五月寒
春天有倒春寒，夏天有五月寒，“五月寒”又名“小滿寒”。理論上，小滿期間，全國各地都漸次進入了夏季，但即便在南方，也可能會出現氣溫只有十幾度的天氣。
隨著降雨量的增長，小滿節氣依然可能會有比較陰溼潮冷的日子。
閱讀更多 禕典專營店 的文章
