牙齒潔白既可以增加自己的自信心，還可以保證自己牙齒的健康，但是現在很多的朋友們牙齒都是黃色的，其實牙齒變黃的原因有很多，那麼吃哪些食物可以美白牙齒呢？美白牙齒有哪些小妙招呢？
吃哪些食物可以美白牙齒呢？
1、多吃芹菜和其他粗纖維食品
像是芹菜這些粗纖維食物可以很好的美白牙齒，道理其實很簡單，當大家在吃粗纖維食物的時候，粗纖維可以摩擦牙齒，還可以清潔牙齒上的殘餘食物和細菌，防止蛀牙和大黃牙。
2、吃富含維生素的食物
像是西紅柿、菠菜等都含有豐富的維生素，多吃這些食物可以很好的美白牙齒，維生素C可以保護牙齦健康，如果人體缺乏太多的維生素C，很容易引起各種各樣的牙齦問題，如牙齒鬆動，牙齦堵塞等等。
3、多吃富含鈣質的食物
這也是牙齒美白的常識，鈣對於牙齒的健康是必不可少的，所以在平時多吃一些含鈣的食物對牙齒的健康美白是非常有效的，乳製品和豆製品富含鈣，如牛奶和奶酪，奶酪不僅是鈣的良好來源，而且奶酪中的鈣和磷酸鹽可以平衡口腔內的PH值，從而減少口腔內的細菌活動，防止蛀牙，增加鈣，使牙齒更強壯。
4、適當的喝綠茶
綠茶含有豐富的氟化物，氟化物對牙齒美白和防蛀牙至關重要，許多牙膏都含有氟化物，氟化物在牙齒中可以與磷灰石結合，起到防酸防蛀的作用，除了含有大量的氟，還可以清新口氣。
美白牙齒有哪些小妙招呢？
1、用醋進行漱口
先取一小杯醋，然後沖洗牙齒，等與牙齒完全接觸後，將醋留在牙齒內大約二分鐘左右的時間，然後吐出來，立即刷牙，牙齒很快就會變白。但是這種方法唯一不好的是對牙齒會有一些損傷，而且牙齦會覺著非常的不舒服，不適合經常使用，偶爾可以救急一下。
2、用桔子皮刷牙
做法就是將橘子皮曬乾之後，將其磨成粉末，每次刷牙的時候，將牙膏、桔皮粉混合，然後進行刷牙，有不錯的美白效果。
以上就是介紹的關於吃哪些食物可以美白以及美白的小妙招，希望那些牙齒髮黃的朋友們，可以早日恢復光亮潔白的牙齒。
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