嬰幼兒看護中，最怕遇見的就是寶寶黑夜白天睡顛倒了，意思就是夜裡不睡，白天睡。這樣會讓寶媽真的很焦慮，身心俱疲。那麼如何把寶寶調整回正常作息呢？
1、縮短白天睡覺時間，陪著他做遊戲，聽早教故事，撫觸按摩，擦一擦洗一洗等幫助他變精神的活動；如果寶寶確實特別困，那就讓寶寶少睡一會兒，解解乏，不要讓他一直睡。
2、晚上睡覺時候儘量是完全黑暗的情況下睡覺（關閉臥室所有的燈），這樣能培養孩子的黑白意識。如果寶寶怕黑，睡不安穩的話，就用一隻手摸著他，他就不會害怕了。
3、夜裡儘量陪著孩子一同入睡，培養他的意識，讓他知道這個點就該睡覺了不能再活動了。如果他還不睡一直哭的話，就檢查孩子是不是尿了拉了病了等，如果情況都排除還是鬧的話，就把孩子的雙手（或者一隻）拉出來摸著寶媽的肚子的皮膚，有意識的培養他安靜睡覺的行為習慣。
4、晚上睡覺之前，條件允許的情況下，為孩子洗一個舒服的熱水澡，洗澡消耗體力和精力，洗完澡睡覺又舒服，又安穩。
這四個小方法都是比較靠譜的調整作息的方法，寶媽們如有困擾可進行嘗試，記得堅持至少一週。祝天下寶寶都能早睡早起，身體倍棒。
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