現在生活節奏越來越快，工作壓力越來越大，男人的肩膀也被壓的越來越低。據說十個男人九個腎虛，男人都好面子，沒有哪個男人會承認自己腎虛，更不願被人說成是“陽wei、早xie”，但是在遇到問題時，還是會垂頭喪氣，力不從心。大多數人也不知道自己的腎到底處於什麼狀態？除了去醫院做相關檢查，其實，還可用這些科學的方法自測。
簡單幾招測自己是否腎虛
1、你是否經常便秘？
2、你是否經常白天犯困，晚上還總失眠，睡眠質量很不好，還總健忘？
3、天氣稍稍變冷，你是否感覺四肢冰冷，即使晚上蓋被很長時間也緩不過來？
4、你是否最近對另一半沒有什麼性趣？
5、你是否患有慢性腎炎、糖尿病、冠心病、高血壓等各種慢性疾病？
6、你是否經常感冒、發燒？
7、洗頭時，你是否頭髮大量脫落？
如果以上這些問題有4個選項你的回答是肯定的，則你已經腎虛了。
養腎已經刻不容緩！
養腎就是養生，俗話說得好：“藥療不如食療”自然界的食材才是我們最好的良藥。下面給大家介紹一條食療小方：請每天吃一杯，試試效果如何！
核桃（2個）、黑豆（1小把）、黑芝麻（1小把）、小米（一把）、枸杞（1小小把）、山藥（2小片）、黑米（1小把）、紅糖（少許），以上是兩個人的量，開火煮粥，大概10幾分鐘水變粘稠的時候就可以了，關火，蓋上蓋子悶。堅持喝上一個月，可以明顯發現掉髮少了，白頭不再長了，而且皮膚變白皙和光滑了好多，氣色也比原來好了！
男人的“救腎稻草”——桑葚，7天解決難言之隱。又粗又大的黑桑葚——滋補效果賽鹿茸
桑葚對於你來說是上好的水果，有‘水果wei哥’之稱，古代人都視它為男性壯陽的補品，是老人強腎補虛的藥品代用品。早在兩千多年前，桑椹就已是皇帝御用的補品，且被現代醫學界譽為是“二十一世紀的最佳保健果品”。
自古以來，黑桑葚就是人民生活的首選補腎果實，它含有大量的活性蛋白和益腎因子，專門治療各種腎虛的症狀，充分激活男人的腎氣和元氣，增強男人的性能力和精子的產量，恢復男人的雄風。
當然，桑葚的補腎效果不只是傳說！現代醫學研究發現：桑葚富含錳元素和鋅元素，能強力促進性激素分泌，從根源上提高精子活性，讓腎臟恢復動力，具有一定壯陽的效果。
- 如果，男性有生殖亞健康的問題，即精子活力不夠所導致的不孕不育問題，可以多吃桑葚，它對男性死精症有很好的改善作用；如果，正在備孕的男性不妨在這個季節裡多吃些桑葚！
- 《中國藥典》：功能主治補血滋陰，生津潤燥。用於眩暈耳鳴，心悸失眠，鬚髮早白，津傷口渴，內熱消渴，血虛便秘。
- 《滇南本草》雲：“桑椹益腎臟而固精，久服黑髮明目。”清·王孟英還說：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履。”故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。
【桑葚泡酒】做法：準備250克桑葚，洗淨曬乾，把桑葚放入乾淨的容器中，加入適量的冰糖，然後倒入白酒，最好為45度的白酒，切記白酒一定要沒過桑葚，密封好，一週後即可食用。
- 拓展小知識：
- 1，黑桑葚可以泡水，也可以直接吃，都具有很強的滋補作用。
- 2，黑桑葚還可以泡酒喝，增加酒的香氣和甜味，同時還可以補腎，還可以解酒。
- 3，黑桑葚大補，所以每天不要吃得太多，不然會流鼻血，性慾太強，無處發洩。
如果男人經常喝桑葚酒，能有效的改善腎虛引起的性無能、陽痿、早洩、不 舉、頭暈、白髮脫髮、腰痠背痛等症狀，尤其適合中老年人服用。同時，對女性腎虛引起的性冷淡也有不錯的效果。
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